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ダイエット日記 > nanaryan♪さんのマイページ

日記

2010年10月11日(月)
体重53.9kg   体脂肪率26.2%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

外出した時は階段つかう

○

今日は1日まぁーったり過ごしました♪

F-1の小林可夢偉、アグレッシブでかっこ良かった〜!

ウチは今、節約生活真っ最中。

11月に旅行の予定があるので 余計な出費を抑える努力中デス!

お出かけ好き&浪費家気味の私にはこれがなかなか難しい><

ダイエットより こっちにストレス感じますw

結婚してから一応4年以上経ちますが 自分のだめ主婦っぷりには呆れることばかり・・・(つ∀`;)

今でも友達からは 結婚してるとは思えない とか言われる始末で・・・世の中の同じ主婦の人、ほんと心から尊敬してます><


・・・と、肝心のダイエットですが 今日は1日家でのんびりしてしまったので、夜 ダンナちゃんとしっかり歩きに行きました♪

たぶん、あと1週間〜10日くらいで生理がくるはず。

いつもより 食べたい欲求が強いw

ん〜〜1ヶ月のうちで1番やばい時期に入りました><

体重、53?台だった♪けど、これはたぶん、単にウォーキングといつもより長かったお風呂のせいで 水分が出てただけだと思う。

生理後のヤセ期まで 54?台キープを目標にします♪

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2010年10月10日(日)
体重54.3kg   体脂肪率26.6%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

外出した時は階段つかう

○

最近 食べたい欲求を抑えるため 食料の買い置きをなるべくしないようにしてるので 起きたら食べる物がありませんでした(;゚;ж;゚; )ブッ

「お腹すいたんだけど〜w」とダンナちゃんに起こされ、そのままファミレスへ・・・

久しぶりに食べたハンバーグ、おいしかった(*´ェ`*)

今日は夜ごはん1人だから調整できるなーと思ってたのに、なぜか食べすぎました凹○コテッww

そして今、夜中だというのに「アイス半分こして食べよっか♪」なんて悪魔の誘惑をしてくるダンナちゃんを退治したところデスw

残り2日、この悪魔に負けない!w

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2010年10月9日(土)
体重54.2kg   体脂肪率26.1%

ウォーキング5000歩以上

×

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

外出した時は階段つかう

○

今日は 雨が降ったり止んだり・・・

合間を見つけて ウォーキング行くつもりだったけど、結局2500歩くらいしか歩けず><

時間にすると約20分。

ここから燃やすぞ!ってところまでしか歩けませんでした。

まぁ天候のコトなので仕方ない。

今日、接骨院の先生が、

ウォーキングの時には、10分早足で歩いたら5分ゆっくりめに歩くとか、強弱をつけると有酸素運動にはいいですよーとおっしゃってました。

でもうちのダンナちゃんは 心拍数を一定以上にキープすることによって燃えやすくなる?から、途中で心拍数下げるのはもったいないで!って いつも言います。

・・・・・・どっちなんだろなw

っていうか 恐怖の3連休><

明日の夜は ダンナちゃん、接待で食事に行くらしいから調整できるけど、残り2日は・・・気を抜いたら 体重一気に増えそぅ・・・

気をつけなきゃ(つ∀`;)

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2010年10月8日(金)
体重54.3kg   体脂肪率26.2%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

×

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

外出した時は階段つかう

○

今日でココにダイエット日記をつけ始めてから ちょうど1ヶ月でした!

ようやく・・・というより もう1ヶ月って感じです♪

今まで ダイエットだからって口にしたり、カロリー摂取を控えてみたりすることはあっても、運動もプラスして真剣に取り組んだコトがなかった私w

今回はけっこう真面目に頑張ったなぁと 自分を褒めてますww

まだまだ終わりでは全然ないんですけどw

とりあえずは1ヶ月で3?減目標かなぁ〜と思ってたのも ギリギリ達成できました♪

今日は便通がなかったから、昨日より増えてるだろうな・・と思ってたけど 減ってたし♪

ここ3〜5日くらい

*朝ごはんにホットヨーグルト食べてる。(花ちゃんの影響w)
*夜、ちゃんとお風呂につかってる。
*飲み物はなるべくあっためて飲んでる。
*昼間もなるべく歩くようにしてる。(1日の多くを代謝があがってる状態にできるように♪)

ってコトを意識してやってます。

あとは 気まぐれでごはん後にレモンジュース飲んだり・・・

昨日と今日で約1?減ってるけど、いろいろ手出してて、何が利いてるのかはっきりわからない凹○コテッw

とりあえずもう少ししたらまた生理時期だし、これからも楽な気持ちで なるべく焦らずに頑張りたいと思います。

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2010年10月7日(木)
体重54.8kg   体脂肪率26.6%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

×

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

外出した時は階段つかう

○

今日は昼間 接骨院へ。

ふくらはぎ〜膝の裏〜太もも にかけての筋がどーも痛い。

股関節も体も、ものっすごい硬いので 寝る前に簡単なストレッチ(前屈とか・・w)してるんだけど、↑の筋が痛くて前屈なんか全然できない始末w

接骨院の先生に矯正してもらってる最中、「なんか今日は硬いね?」と指摘されたのでそれを言うと、歩き方のせいだろうと。

以前ヒールの高いミュールやサンダルを履くことが多かったせいで 歩くときに自然に足の指を上に向けて、サンダルやミュールがずれたり脱げたりしないようにしてる癖がついてると・・。

もっと足の指がきちんと地面に着く状態で踏ん張らないといけないのに 違う所で踏ん張って変な筋肉使ってるんだろう、とのことでした。

・・・納得w

足の指でしっかり地面も踏みしめられるように、と薦められたのは5本指ソックスw

そしてスニーカーの靴紐を毎回必ずほどいて結び直すこと。

靴紐をほどかなくても脱げる & 履けるというのは それだけ靴がゆるいということで、結局は足が靴をかばいながら歩いてしまうんだそうです。

こんなささいなコトでも矯正の手助けになるんですね。



っていうか、やっと55?の壁を越えたぁ〜〜〜〜凹○コテッ

ここ2週間ほど(もっと?)55?台を行ったり来たりしてたので・・

このまま順調に減っていくといいなぁw

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38歳 女性 身長:160.0cm
今回は本気♪

参考にさせて頂きたいので   足あとつけまくっちゃうかもですが よろしくデス_| ̄|○))
2010年9月8日スタート
開始時57.5kg 30.2%
-6.1kg -7.2%
現在51.4kg 23.0%
あと1.4kg あと1%
目標50.0kg 22.0%

 

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