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ダイエット日記 > nanaryan♪さんのマイページ

日記

2010年9月20日(月)
体重56.8kg   体脂肪率28.1%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

×

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

外出した時は階段つかう

○

今日は腰もお腹も痛くなく のんびり過ごしました♪

夜 ウォーキング+ジョギングした後に そのまま岩盤浴へ。

なんだかいつもより汗かかなかった気がした〜

生理中だから代謝が下がってる?

それとも岩盤浴の暑さに慣れてきたのかな?

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2010年9月19日(日)
体重57.1kg   体脂肪率28.3%

ウォーキング5000歩以上

×

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

×

外出した時は階段つかう

○

今日は1日お腹&腰が痛いし重い〜体がだるい〜

昼間は それに加えて胃も痛くなったりして><

生理痛ってなに?ってくらい何もない時もあるので それに比べると今回は憂鬱でした・・

なので今日はウォーキング中止。

1週間に1度くらいなら休んでもいいとは自分でも思うけど 体重だけは戻したくないなw

体調にもよるけど 明日は頑張って歩いて走ります!

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2010年9月18日(土)
体重56.5kg   体脂肪率28.8%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

×

お腹がすいて 夜ゴハンにお米食べちゃいました〜

食べすぎはまずいと思って 雑炊にしたけど・・・

さらに甘いものがどーしても食べたくなって チョコアイスまで!

ここでも1個はまずいと思って カップ半分に抑えてみたりw

食べたことは棚にあげて この我慢が大事!とか思いながら食べて満足しましたw

今日は ウォーキング+ジョギングのコースを 坂のコウバイが激しい所にしたので クタクタです凹○コテッ

で やっと生理が始まったけど・・・

いつも3日〜1週間くらい遅れるのが普通な私の周期。

その余分な1週間は 生理後のヤセ期に入るのか、生理前の停滞期?に入るのか どっちなんだろ・・・

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2010年9月17日(金)
体重56.6kg   体脂肪率29.9%

ウォーキング5000歩以上

○

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

今日でようやく10日たちましたぁ。

10日で 約−1?・・・20代前半だった頃に比べて 痩せにくくなったなぁと実感w

それもこれも不規則な自分の食生活・運動不足がたたってるので仕方ないですが^−^;

ダイエット始めて 自分の体の悪い所(体が硬いとか・・)をいろいろ見つめ直してみると あれもやった方がいいな、とか これもしなくちゃ とかいっぱい出てくる。

けど自分に甘いので 少しずつ無理のないようにやろうと思いますw

なんか今日は太もも・ふくらはぎが張ってます。

筋肉痛みたいなのじゃなくて・・・何かしたっけ?w

マッサージに行きたぁ〜〜〜いw

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2010年9月16日(木)
体重56.5kg   体脂肪率29.5%

ウォーキング5000歩以上

×

レッグマジック3回以上

○

体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

今日は5000歩以上達成できず><

買い物がてら歩きに行って 遠回りしながらお店に行ったところまでは良かったものの、重たいペットボトルなんか買っちゃって、汗だくにはなって帰ってきましたw

で、夜また岩盤浴に行ったので まぁいいか、と・・

日が変わったら体重が元通り にはなってなかったです♪

あ〜良かったw

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38歳 女性 身長:160.0cm
今回は本気♪

参考にさせて頂きたいので   足あとつけまくっちゃうかもですが よろしくデス_| ̄|○))
2010年9月8日スタート
開始時57.5kg 30.2%
-6.1kg -7.2%
現在51.4kg 23.0%
あと1.4kg あと1%
目標50.0kg 22.0%

 

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49歳 女性 
162.0cm 50.0s

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