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ダイエット日記 > −5kg脱ぶた見返し作戦さんのマイページ

日記

2010年9月14日(火)
体重54.0kg   体脂肪率28.0%

背伸びする

○

はるな愛足体操

○

骨盤体操

×

よく噛んで食べる

○

姿勢意識

○

ちびちび食べる

○

腰回し体操右左

×

お風呂後体重測定

○



朝MENU

餃子スープ


昼MENU

お弁当
グレープフルーツゼリー


豚汁2杯
お茶漬け
かすまき
天ぷら3

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2010年9月13日(月)
体重53.2kg   体脂肪率25.0%

背伸びする

○

はるな愛足体操

○

骨盤体操

×

よく噛んで食べる

○

姿勢意識

○

ちびちび食べる

○

腰回し体操右左

○

お風呂後体重測定

○



朝MENU

おかゆ
梅干し
たくわん


昼MENU

おにぎり小
酢わかめピ−
ポテサラ
冷凍食品


夜MENU

ご飯3口
餃子スープ
天ぷら4枚
カステラ1本
みりん干し

おごりまっせ

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2010年9月12日(日)
体重53.6kg   体脂肪率25.0%

背伸びする

○

はるな愛足体操

×

骨盤体操

未記入

よく噛んで食べる

未記入

姿勢意識

未記入

ちびちび食べる

未記入

腰回し体操右左

未記入

お風呂後体重測定

○

昨日いきなりカントリマァム
11個食べてフランスパン食べ
て炭酸500ml一気に飲んだら.
腹壊して、全部出たから+−
0になってお腹空っぽなった

炭酸のおかげでスッキリ解消
してくれたから便秘のときは
炭酸を飲みたいと思います

それからお腹痛くてもう1回
出したら体重減りました
夜ご飯も食べずにお風呂入っ
て寝ました


そしたら今日の朝の体重
53kg台とか高1以来やん
でもリバウンドが怖いです

そしてそして今日は断食しよ
うと思ってます
も休みだからチャンスです

朝MENU

豆乳珈琲1杯

今日1日はドリンク飲み放題

1週間後にバイキング行く
予定だから、それまであまり
食べ過ぎないよう気をつける

最近立ち眩みが半端ない
でも友達とかけっこうみんな
立ち眩みするって言ってたし
大丈夫よね

豚肉とか豆乳とか野菜とかは
後ご飯もちゃんと食べよう
量を減らして、バランスよく
食べれば健康にも害なしだよ

Let's
    enjoy
        diet

コメント(0)

2010年9月11日(土)
体重54.2kg   体脂肪率26.0%

背伸びする

○

はるな愛足体操

×

骨盤体操

未記入

よく噛んで食べる

未記入

姿勢意識

未記入

ちびちび食べる

未記入

腰回し体操右左

未記入

お風呂後体重測定

○
痩せ期到来



今いい感じで少しずつ
体重減ってきてます

食べ過ぎて太ったとき
から2kgぐらい体重が
減りました

夜食べ過ぎないことが
ポイントです
朝と昼に500kcal摂っ
たとして夜わ300kcalに
抑えるとかしました!

1回の我慢が持続へと
繋がりました
1日1回痩せた自分を
想像してみると楽しみ
になりませんか?

あと、お腹はいっぱい
なのに食べたいって思
っている時それは錯覚
です騙されてはいけ
ませんよ
本当に食べたいのか…
本当にお腹が空いてる
のか考えて下さい
食べなくてもいい時は
食べない方がいいです
しかし、我慢しようと
思わないで下さい
我慢しようとすると、
ストレスが溜まり逆に
食べたくなり暴食して
しまうことがあります
気をつけましょう

スリムになってカッコ
いい自分可愛い自分を
想像してみましょう

好きなもの食べるより
好きな自分を手に入れ
たくはないですか?

一緒に頑張りましょう
一緒に自分を変えませ
んか?できるはずです

コメント(0)

2010年9月10日(金)
体重54.4kg   体脂肪率28.0%

背伸びする

×

はるな愛足体操

○

骨盤体操

○

よく噛んで食べる

○

姿勢意識

○

ちびちび食べる

○

腰回し体操右左

×

お風呂後体重測定

○
想像ダイエット



朝MENU

スープ2杯

昼MENU

おにぎり2個

夜MENU

ナスのおひたし
バナナ1本
スープ1杯
ゼリー180kcal

1300kcal以内

体育で持久走15分間
ゆっくり走っても汗の
量半端なぁ−い

多分それで1kg痩せた

嬉しいからダイエット
もっとがんばってやる

そして痩せた自分を…
想像して下さい

食べ物我慢しよう
思うより痩せるらしい

さぁ想像して下さい

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20代後半 女性 身長:158.0cm
小顔、美脚、くびれ
手に入れて見せます
スリムでかっこいい
自分と出会うために、
−5kg達成します
2010年9月5日スタート
開始時60.0kg 28.0%
-1kg ±0%
現在59.0kg 28.0%
あと4kg あと3%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

一覧へ

 

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.9s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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