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ダイエット日記 > −5kg脱ぶた見返し作戦さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.背伸びする実行率92%92%
2.はるな愛足体操実行率61%61%
3.骨盤体操実行率38%38%
4.よく噛んで食べる実行率57%57%
5.姿勢意識実行率90%90%
6.ちびちび食べる実行率67%67%
7.腰回し体操右左実行率38%38%
8.お風呂後体重測定実行率86%86%
9.マッサージ実行率100%100%
10.ストレッチ実行率75%75%
11.寝る前骨盤体操実行率100%100%
12.寝w深呼吸実行率50%50%
13.食事中に3回深呼吸実行率33%33%
14.間食1回実行率0%0%
15.暴食禁止実行率0%0%
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日記

2011年1月22日(土)
体重59.0kg

背伸びする

○

はるな愛足体操

未記入

骨盤体操

○

よく噛んで食べる

○

姿勢意識

○

ちびちび食べる

○

腰回し体操右左

○

お風呂後体重測定

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

寝る前骨盤体操

未記入

寝w深呼吸

未記入

食事中に3回深呼吸

未記入

間食1回

未記入

暴食禁止

未記入



ガムをパックで買いました
あごを鍛えようと思います
小顔効果確かめてみます!

今日ゎ朝11時までに暴食
してしまったから昼抜きで
夕方まで間食抜き頑張った
だけど夕ご飯も食べなかっ
たら…6時にお母さんが、
買い物行ってお菓子買って
きたから食べてしまった

いきなりお菓子ゎ脂肪吸収
早いのに−…やばいです
でも南部せんべいピーナツ
歯ごたえ最高に美味しすぎ
はまりました!1枚80kcal
くらいです4枚入りです

せんべい食べたくなった−
歯ごたえがいいものを食べ
たいですマイブーム


朝menu

食パン1枚 180kcal
キャベツ千切り 50kcal
お汁粉3杯 400kcal
おもち1こ 150kcal
コーヒー1杯 50kcal
肉じゃが 200kcal
1030kcal
間食
せんべい    80kcal
チロルチョコ2個 60kcal
チョコビスケット300kcal
=440kcal

1470kcal


けっこう適当だから、
分からない♪〜( ̄ε ̄)

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2011年1月21日(金)
体重60.0kg

背伸びする

○

はるな愛足体操

×

骨盤体操

○

よく噛んで食べる

○

姿勢意識

○

ちびちび食べる

×

腰回し体操右左

○

お風呂後体重測定

未記入

マッサージ

○

ストレッチ

○

寝る前骨盤体操

未記入

寝w深呼吸

未記入

食事中に3回深呼吸

○

間食1回

×

暴食禁止

未記入



朝menu

ごはん
トマトスープ
ロールケーキ
600

ごはん
キャベツ
梅干し
100

ごはん
肉じゃが
いも半分
おしるこ
ファンタ
700

昼ゎ頑張った!

コメント(0)

2011年1月19日(水)

背伸びする

○

はるな愛足体操

×

骨盤体操

○

よく噛んで食べる

○

姿勢意識

○

ちびちび食べる

×

腰回し体操右左

×

お風呂後体重測定

×

マッサージ

○

ストレッチ

×

寝る前骨盤体操

未記入

寝w深呼吸

未記入

食事中に3回深呼吸

未記入

間食1回

未記入

暴食禁止

未記入



朝:シチュー 2
食パン 1
昼:カレーまん
コーヒー
夜:シチュー 2
キャベツ
おしるこ 2
せんべい 1
コーヒー 2
あめ 4

朝と昼ゎ抑えられたけど
夜ゎやっぱり相変わらず
食べる意識が高いこと
最悪だ〜(-W-;)

でも2日前くらいよりゎ,
二重あごがなくなった!
甘いものゎ良くないって
分かってるけど止められ
ないのから悩み

少しずつ克服していこう
頑張っちゃいましょ的な
ノリで痩せて行こう

コメント(0)

2011年1月18日(火)
体重61.0kg

背伸びする

○

はるな愛足体操

○

骨盤体操

○

よく噛んで食べる

×

姿勢意識

○

ちびちび食べる

×

腰回し体操右左

×

お風呂後体重測定

×

マッサージ

○

ストレッチ

○

寝る前骨盤体操

○

寝w深呼吸

×

食事中に3回深呼吸

×

間食1回

×

暴食禁止

×



今日も昨日くらいいっぱい
食べてる自分がいた!
本当に呆れました…自分の
意志の弱さに、
お腹いっぱいなのに食べて
る自分がいた!
食べてる時ゎ痩せることを
完全に忘れているから…泣

朝からスイッチ入ると
1日食べすぎるから明日ゎ
朝食べずに学校におにぎり
持って行ってお腹がなりそ
うな時、2校時目終わりに
食べようと思います

1日のスタートが大事だと
思うから朝からスイッチOFF
に、しときたいと思います。

コメント(0)

2011年1月16日(日)
体重60.0kg   体脂肪率28.0%

背伸びする

○

はるな愛足体操

○

骨盤体操

○

よく噛んで食べる

×

姿勢意識

○

ちびちび食べる

×

腰回し体操右左

○

お風呂後体重測定

○

マッサージ

○

ストレッチ

○

寝る前骨盤体操

○

寝w深呼吸

○

食事中に3回深呼吸

×

間食1回

×

暴食禁止

×

暴飲暴食

00:00
体重60.0kg  



食べても食べてもお腹
いっぱいになりません
量が半端ないです
お腹いっぱいなのに、
食べたい気持ちが強す
ぎて…つい食べてしま
う自分がいます
どうしたらいいだろう

コメント(0)

改めてDIET

00:00
体重60.0kg  体脂肪率28.0%
改めてDIET



みんなの日記を見て改めて
自分自身を変えたいと思い
ました!
頑張る=続けること★
3日坊主の自分を変えたい
自信をつけて可愛くなって
彼氏つくって見返してやり
たいですw!

正に、継続ゎ力なり

夏から5kg太った体重を春
までに5kg減らして新しい
自分からスタートさせたい

この思いを意志を強くもち
たいです。


−−−−−−−−−−−−


甘いもの食べたらあごに肉
がつく+ニキビ+肌荒れ!
いいことなんかありません
食べてるその時ゎ幸せけど
あとの事をしっかり考えて
行動しないといけないです
改めて思いました。


食べたらいけないと意識を
しすぎて逆に食べ物に手が
出てしまう自分がいます…


気持ちゎとても大事です!

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20代後半 女性 身長:158.0cm
小顔、美脚、くびれ
手に入れて見せます
スリムでかっこいい
自分と出会うために、
−5kg達成します
2010年9月5日スタート
開始時60.0kg 28.0%
-1kg ±0%
現在59.0kg 28.0%
あと4kg あと3%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 57.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 61.4s

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ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.9s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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