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ダイエット日記 > 白鳥さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング8000歩以上または30分以上実行率75%75%
2.腹筋を50回×2実行率100%100%
3.アブスライダーを100回やる実行率100%100%
4.足上げ運動片足100回ずつ実行率50%50%
5.夜食を食べない実行率0%0%
6.簡単なストレッチ実行率100%100%
7.月に1回山中湖1週ウォーキング15キロ実行率0%0%
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日記

2010年9月8日(水)
体重49.9kg   体脂肪率30.8%

ウォーキング8000歩以上または30分以上

×

腹筋を50回×2

○

アブスライダーを100回やる

○

足上げ運動片足100回ずつ

×

夜食を食べない

×

簡単なストレッチ

○

月に1回山中湖1週ウォーキング15キロ

×

体重が全然減らない・・・
筋肉がついてしまった感じ・・・
筋肉つくと太るのかな

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2010年9月7日(火)
体重49.5kg   体脂肪率30.5%

ウォーキング8000歩以上または30分以上

○

腹筋を50回×2

○

アブスライダーを100回やる

○

足上げ運動片足100回ずつ

○

夜食を食べない

未記入

簡単なストレッチ

○

月に1回山中湖1週ウォーキング15キロ

未記入

体重減らないわ

コメント(0)

2010年9月6日(月)
体重49.5kg   体脂肪率30.5%

ウォーキング8000歩以上または30分以上

○

腹筋を50回×2

○

アブスライダーを100回やる

未記入

足上げ運動片足100回ずつ

未記入

夜食を食べない

未記入

簡単なストレッチ

○

月に1回山中湖1週ウォーキング15キロ

未記入

夜中にお腹がすいて近所のファミレスにサラダを食べに行ってしまった・・・・

コメント(0)

2010年9月5日(日)
体重50.5kg   体脂肪率30.5%

ウォーキング8000歩以上または30分以上

○

腹筋を50回×2

○

アブスライダーを100回やる

○

足上げ運動片足100回ずつ

未記入

夜食を食べない

未記入

簡単なストレッチ

○

月に1回山中湖1週ウォーキング15キロ

未記入

体調があまりよくない(自律神経が乱れているのか・・)
めまいとか、冷え、肩こりがすごくて、血の循環を良くするために運動開始・・・

春頃から週に3−4日 1万歩から2万歩のウォーキング。

暑くなってからは週に1回山中湖(標高が高いから気温が低い)
を1週15キロのウォーキング + 週4−5回の岩盤浴・・・
岩盤浴は30分から40分歩いた位消費するので代用。


8月中旬頃突然回転性のめまいに襲われて
耳石が外れたと言われた。良性突発性めまい症・・・
回転するので歩けず、病院を何件も通い点滴・・・
3週間位、運動もできず・・・
太ってしまった。

何とか最近動けるようになってきたので、まだ点滴に通っているけど・・・足腰を弱らせないようにしなきゃ・・・

だけど。。。。。昨日水分摂りすぎたのか今日は太っている・・・

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50代前半 女性 身長:150.0cm
以前半年以上かけて、10キロダイエットに成功したのですが
また4年でふえてしまって・・・泣
またダイエット再開・・・
健康的にダイエットしていきたい・・・  
2010年9月5日スタート
開始時49.5kg 29.0%
+0.4kg +1.8%
現在49.9kg 30.8%
あと5.9kg あと10.8%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.9s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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