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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、体重計る実行率100%100%
2.ジム行かない日は腹筋する実行率75%75%
3.間食は一日一回実行率88%88%
4.運動は40分以上実行率100%100%
5.8時以降は何も食べない実行率43%43%
6.食事は腹八分目実行率13%13%
7.食事前に水2杯実行率50%50%
8.ご飯は取り皿にとる実行率13%13%
9.お腹すいたら水飲むか寝る実行率86%86%
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日記

2010年9月11日(土)
  体脂肪率24.3%

朝、体重計る

○

ジム行かない日は腹筋する

○

間食は一日一回

○

運動は40分以上

○

8時以降は何も食べない

×

食事は腹八分目

×

食事前に水2杯

○

ご飯は取り皿にとる

×

お腹すいたら水飲むか寝る

○

8日目

00:00


いつものメニュー


おにぎり(おかかとじゃこ)100g
メープルプラン半分


ギョーザ6個
サラダ
納豆
 
間食
甘納豆
プチシュー1個
ポテチ少し


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2010年9月10日(金)
体重54.6kg

朝、体重計る

○

ジム行かない日は腹筋する

○

間食は一日一回

○

運動は40分以上

○

8時以降は何も食べない

×

食事は腹八分目

×

食事前に水2杯

○

ご飯は取り皿にとる

×

お腹すいたら水飲むか寝る

○

7日目

00:00


サラダ

フランスパン
ヨーグルト
みかん2個


なすときのこのカレー風
から揚げ
さばの味噌煮
にらともやし炒め
肉じゃが
ご飯70g


蒟蒻ゼリー
プロテインプロ

間食
ダイエットクッキー
まんじゅう1個

水泳1500m泳げた

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2010年9月9日(木)
体重54.8kg

朝、体重計る

○

ジム行かない日は腹筋する

×

間食は一日一回

○

運動は40分以上

未記入

8時以降は何も食べない

×

食事は腹八分目

×

食事前に水2杯

×

ご飯は取り皿にとる

×

お腹すいたら水飲むか寝る

○

6日目

00:00


サラダ

ヨーグルト
フランスパン
みかん


から揚げ1個
さばの味噌煮4/1
白和え
おから

ご飯70g


たこ焼き11個

間食
そばドーナツ2つ
アイス最中
クッキー1枚

やっぱりジム行かない日は食べ過ぎる
せっかく味澤さんに痩せた?って言ってもらえたんだから
もっとがんばらないと!

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2010年9月8日(水)
体重53.4kg

朝、体重計る

○

ジム行かない日は腹筋する

○

間食は一日一回

○

運動は40分以上

○

8時以降は何も食べない

○

食事は腹八分目

○

食事前に水2杯

○

ご飯は取り皿にとる

×

お腹すいたら水飲むか寝る

○

5日目

00:00


サラダ

ヨーグルト
フランスパン
パイナップル


牛肉
さつまあげと小松菜のおひたし
ししとうとじゃこ炒め
ご飯70g

コメント(0)

2010年9月7日(火)
体重54.4kg

朝、体重計る

○

ジム行かない日は腹筋する

○

間食は一日一回

○

運動は40分以上

未記入

8時以降は何も食べない

○

食事は腹八分目

×

食事前に水2杯

○

ご飯は取り皿にとる

×

お腹すいたら水飲むか寝る

○

4日目

00:00


サラダ
パイナップル
ミートポテトパン
ヨーグルト


カレーパン
ピロキシ
サラダ
オレンジ


豆腐
モズク
小松菜のお浸し
にらもやし肉炒め
フランスパン
しし唐とじゃこ炒め

間食
ミニせんべい2枚
サーターアンタギ2つ

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身長:152.5cm
初めまして
食べるの大好きな唯です
職場の人に色々お勧めスイーツを教えてもらって食べてたら体重がとんでもないことに!!
いきなりがんばっても続かない性格なので、ぼちぼち気長にやっていきたいと思います
2010年9月4日スタート
開始時53.8kg 27.1%
+0.8kg -2.8%
現在54.6kg 24.3%
あと4.6kg あと0.3%
目標50.0kg 24.0%

 

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昨日
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てびち
38歳 女性 
150.0cm 51.6s

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.4s

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ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.9s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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