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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.暴飲暴食しない実行率100%100%
2.夜寝る前マッサージ実行率0%0%
3.運動する実行率100%100%
4.エレベーター禁止実行率0%0%
5.22時以降何も食べない実行率75%75%
6.recordingする実行率100%100%
7.洗顔後顔マッサージ実行率100%100%
8.駅で階段を使う実行率67%67%
9.毎朝体重を量る実行率100%100%
10.最低5時間寝る実行率50%50%
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日記

2011年7月20日(水)
体重53.6kg

暴飲暴食しない

未記入

夜寝る前マッサージ

未記入

運動する

未記入

エレベーター禁止

未記入

22時以降何も食べない

未記入

recordingする

未記入

洗顔後顔マッサージ

未記入

駅で階段を使う

未記入

毎朝体重を量る

未記入

最低5時間寝る

未記入

10日目

17:10

〈朝〉
なし

〈昼〉
・お弁当
*ご飯 半分
*カニカマサラダ 少し
*しゅうまい 2個
*かぼちゃのあんかけ 少し
・スティックパン 3本
・わらび餅 半分
・カルピス 1杯

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2011年7月14日(木)
体重54.2kg

暴飲暴食しない

○

夜寝る前マッサージ

×

運動する

○

エレベーター禁止

×

22時以降何も食べない

○

recordingする

○

洗顔後顔マッサージ

○

駅で階段を使う

×

毎朝体重を量る

○

最低5時間寝る

×

4日目

13:37

〈朝〉
なし

〈昼〉
なし

〈間食〉
・カルピス
・カフェオレ
・フルーツジュース(ミニパック)

〈夜〉
・シチュー 2杯
・お茶


〈運動〉
・駅まで徒歩(片道)
・wiifit 11分

コメント(0)

2011年7月13日(水)
体重54.5kg

暴飲暴食しない

○

夜寝る前マッサージ

×

運動する

○

エレベーター禁止

×

22時以降何も食べない

×

recordingする

○

洗顔後顔マッサージ

○

駅で階段を使う

○

毎朝体重を量る

○

最低5時間寝る

○

3日目

08:56

〈朝〉
・カルピス
・食パン(卵+ハム+キャベツマーガリン)

〈昼〉
・カレーライス
・お茶

〈間食〉
・プリン 2こ
・カルピス

〈夜〉
・焼きそば(インスタント) 1こ

〈運動〉
・wiifit 1時間


※仕事(R)

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2011年7月12日(火)
体重54.5kg

暴飲暴食しない

○

夜寝る前マッサージ

×

運動する

○

エレベーター禁止

×

22時以降何も食べない

○

recordingする

○

洗顔後顔マッサージ

○

駅で階段を使う

○

2日目

11:01


〈朝〉
・ポテトチップス 1筒
・カルピス 1杯

〈昼〉
・お弁当
卵焼き 3つ
ウインナー 2こ
しゅうまい 1こ
大豆+ひじき+人参
カニカマ+キャベツを炒めた物

〈夜〉
・お茶
・ご飯
・麻婆豆腐+むね肉

〈間食〉
・カルピス


〈運動〉
・駅まで徒歩(往復)

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2011年7月11日(月)
体重54.7kg

暴飲暴食しない

○

夜寝る前マッサージ

×

運動する

○

エレベーター禁止

未記入

22時以降何も食べない

○

recordingする

○

洗顔後顔マッサージ

○

駅で階段を使う

未記入

1日目

08:11

〈朝〉
・カルピス 1杯
・スティックパン 2本
・卵焼き 1こ
・弁当用チキン南蛮 1こ
・弁当用魚フライ 2口

〈昼〉
・お弁当
卵焼き 2こ
チキン南蛮 1こ
魚フライ 2口
豚ハムとキャベツ 少し

〈夜〉
・冷し中華 2/3

〈間食〉
・プチクリームケーキ 1つ
・スティックパン 3本
・豚ハム
・カルピス
・レモンティー


〈運動〉
・wiifit 1時間

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25歳 女性 身長:159.0cm
*a-chan* (19)

本気でDiet頑張ります

まずわ−5kgやけど
最終的にわ−10kg目標〓

Dietの知識全くないんで
いろいろと情報教えてくれたら
喜びます\(^ー^)/
2010年9月2日スタート
開始時54.7kg
-1.1kg
現在53.6kg
あと3.6kg
目標50.0kg

 

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