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ダイエット日記 > ぱむ子さんのマイページ

日記

2010年9月5日(日)

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

×

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

×

毎日体重を量る

×

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

×

四日目

00:00

体重量り忘れたー

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2010年9月4日(土)
体重59.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

×

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

×

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

×

三日目

00:00

体重戻った。

昨日食べ過ぎた。

まだお腹が重い。

まあ、まだ起き抜けだし

動き出せば少しは減るかな。

昨日は疲れすぎてお風呂入れなかった。

生活が昼夜逆転してるせいで

夜に高カロリーな食事摂るし

朝食べてすぐ寝ちゃうんで

胃が悪くなりそう。

とにかく運動をはじめたのはいいことかな。

筋肉痛は思ったより来ないみたい。

ちょっと関節が痛いかなーくらいで。

良かった良かった。

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2010年9月3日(金)
体重58.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

○

二日目

00:00

 
昨日の今日でなんか一キロ減ったし。

体重計がおかしいのかな。

同じ体重計に乗ってるんだけどなあ。

とにかく今日も頑張ろ。

今日はご飯食べ行く。

食べ過ぎないようにしなきゃ。

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2010年9月2日(木)
体重59.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

○

開始日

00:00

55キロだと思ってたら

59キロになってた。。。

一週間くらい前は確かに55キロだったのに。

ショック

日によって体重かなり違うんだけど

なんでだろ。

とにかく今日からダイエットする。

59キロから開始。

脚を細くする。

コメント(0)

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33歳 女性 身長:165.0cm
最高体重65キロ。
筋肉質で足が太い。

太って見えないけど
体重がやばい。
下半身がかなり太い。

飽きやすいけどがんばる。


開始時(2010/9/1)
      w69.0
      H92.0
    太もも55.0
  ふくらはぎ36.0

☆目標☆
       w60.0
        H87.5
     太もも49.0
  ふくらはぎ33.0
2010年9月2日スタート
開始時59.0kg 23.0%
-0.5kg ±0%
現在58.5kg 23.0%
あと8.5kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.3s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

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ぽち
50代前半 女性 
158.0cm 69.8s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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