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ダイエット日記 > ぱむ子さんのマイページ

日記

2010年9月10日(金)
体重57.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

×

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

×

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

×

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

×

レッグマジックで運動

×

九日目

00:00

飲みすぎて昨日の記憶ナシ

ずっとトイレにこもりきりだった

やっと回復。

体重量ったら2キロ落ちてた。

昨日マジで苦しかったー

悪いもの全部出た気がする

体軽い。

おでこに見知らぬあざが…。ぶつけたのかな。

職場で迷惑かけまくりだったから

今日は平謝りです。

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2010年9月9日(木)
体重59.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

×

八日目

00:00

レッグマジックだけやってない

今日は今からご飯食べに行く

食べ過ぎないようにしなきゃ。

体重は増えた。。。

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2010年9月8日(水)
体重58.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

○

七日目

00:00

はー。お腹空いた。

キャベツを刻もう。

まだお風呂には入ってないけど

今日はじっくりゆっくり湯船に漬かって

リラックスする予定。

最近忙しくてシャワー多いし

ゆっくりしたい。

久々レッグマジックやった。

コメント(0)

2010年9月7日(火)
体重59.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

×

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

×

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

×

レッグマジックで運動

×

六日目

00:00

今日は歩いた☆

一時間くらい。

体重が重くなってるのは

筋肉がついたんだと考えよう。

明日はキャベツをたくさん食べる。

マッサージとかストレッチ

最近してないな。

レッグマジックも乗れてない。

でも腹筋やってるからお腹はだいぶ締まってきた。

脚を細くするにはやっぱストレッチと

体重減らすことかなー。

歩くのは良いんだろうけど毎日はなー。

暑いし。

それにしても脚には効いているのかいないのか。

ふくらはぎつまむと肉が…。

太ももの裏のセルライトが…。

このがっかり脚をなんとかする。

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2010年9月6日(月)
体重58.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

×

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

×

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

×

五日目

00:00

一昨日焼肉、昨日ラーメン。

食べすぎ。

でも体重変わらなかった。

良かった。

運動が効いてるのかなー。

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33歳 女性 身長:165.0cm
最高体重65キロ。
筋肉質で足が太い。

太って見えないけど
体重がやばい。
下半身がかなり太い。

飽きやすいけどがんばる。


開始時(2010/9/1)
      w69.0
      H92.0
    太もも55.0
  ふくらはぎ36.0

☆目標☆
       w60.0
        H87.5
     太もも49.0
  ふくらはぎ33.0
2010年9月2日スタート
開始時59.0kg 23.0%
-0.5kg ±0%
現在58.5kg 23.0%
あと8.5kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ケイティ
40代後半 女性 
164.5cm 60.2s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.5s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

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ぽち
50代前半 女性 
158.0cm 69.8s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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