このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぱむ子さんのマイページ

日記

2010年11月12日(金)
体重56.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

×

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

×

7DaysDiet五日目


本日の食事

5:10 春雨スープ(300)
    スパゲッティサラダ(200)
ご飯(170)
さばみりん(240)

19:15 春雨スープ(300)

23:30 おでん(320)

総カロリー 1530kcal

一キロ痩せてた。。。

コメント(0)

2010年11月11日(木)
体重57.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

×

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

未記入

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

×

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

×

7DaysDiet四日目


本日の食事

0:10 ガルボmini一個(29)

2:30 ガルボmini一個(29)

4:00 まさかの焼肉(???)

7:00 ガルボmini二個(58)

16:30 缶コーヒー(100)

20:00 ガルボmini五個(145)

23:00 春雨スープ(500)
    スパゲッティサラダ少し(200)


総カロリー 1500kcal以上

置き換えてないですね。。。

ガルボは止まらなくなる。

コメント(0)

2010年11月10日(水)
体重57.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

○


今日は一日で
ホットモットのカツとじ弁当しか食べてない

5:15 かつとじ弁当半分(395)

19:45 かつとじ弁当半分(395)


総カロリー 790kcal


置き換えダイエットしてるのに
置き換えてないじゃん…!
どうしよう。。。

明日からまた頑張るという事で。

コメント(1)

2010年11月9日(火)
体重57.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

×

姿勢に気をつけてキレイに歩く

×

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

×

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

×

7DaysDiet二日目


本日の食事

1:15 ハーゲンダッツクッキー&バニラ(269)

4:00 チーズしそささみ半分(73)
    味噌汁半分(45)

10:00 フレンチトースト半枚(150)

17:10 置き換え★クッキー(64)
コーンスープ(35)

20:00 牛丼大盛り(750)
味噌汁(91)


総カロリー 1477kcal


レコーディングしてみると
ちょこちょこ食いが多いんだなー。
牛丼大盛りはドカンと食べたけど。


最近寒くなって足の血行が悪い気がするー

むくんだら嫌なのでマッサージとストレッチやらなきゃ。

コメント(0)

2010年11月8日(月)
体重57.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

×

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

×


薬屋さんにて7Days Diet(600円)なる商品を購入。

最近体重が戻らないので
レコーディングダイエットを取り入れるのも

いいかなと思いました。
七日で一キロ以上落とすのが目標!

一日一食を置き換えるダイエットです。


本日の食事

4:00 ウコンライス(168)
    キーマカレー(241)

14:00 置き換え食
    クッキー二枚(64)
    コーンスープ(35)

20:00 ご飯軽め二杯(230)
    チーズしそささみ揚げ三個(440)
    レンコンキンピラ少し(70)
    味噌汁二杯(182)

総カロリー1430kcal

時間が変なのはいつものこと。
七日間頑張るぞー★

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8    
日記一覧
日記画像一覧

 


33歳 女性 身長:165.0cm
最高体重65キロ。
筋肉質で足が太い。

太って見えないけど
体重がやばい。
下半身がかなり太い。

飽きやすいけどがんばる。


開始時(2010/9/1)
      w69.0
      H92.0
    太もも55.0
  ふくらはぎ36.0

☆目標☆
       w60.0
        H87.5
     太もも49.0
  ふくらはぎ33.0
2010年9月2日スタート
開始時59.0kg 23.0%
-0.5kg ±0%
現在58.5kg 23.0%
あと8.5kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

一覧へ

 

ぽち
50代前半 女性 
158.0cm 69.8s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!