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ダイエット日記 > ぱむ子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.痩せてる自分をイメージ実行率97%97%
2.腰回し左右あわせて30分実行率61%61%
3.姿勢に気をつけてキレイに歩く実行率95%95%
4.15分以上お風呂に漬かる実行率76%76%
5.毎日体重を量る実行率95%95%
6.水分をこまめに摂る実行率89%89%
7.腹式呼吸を意識する実行率97%97%
8.脚のマッサージ実行率89%89%
9.爪先立ち運動を一日20回以上実行率100%100%
10.良く噛んで食べる実行率82%82%
11.カロリーを意識して食べる実行率58%58%
12.腕立て腹筋背筋各30回ずつやる実行率76%76%
13.ストレッチする実行率87%87%
14.レッグマジックで運動実行率43%43%
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日記

2011年9月17日(土)
体重58.5kg
収支カロリー -333 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,333 kcal

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

×

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

○

14:21

食べたあと測ったから今日は少し重ため。

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2011年9月16日(金)
体重58.0kg
収支カロリー -473 kcal
摂取カロリー 860 kcal
消費カロリー 1,333 kcal

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

○

筋肉痛

02:21

久しぶりに運動したんで筋肉痛〜>_<
でも体が軽い

年末までに50キロになる!!

コメント(0)

2011年9月15日(木)
体重58.0kg
収支カロリー 317 kcal
摂取カロリー 2,350 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

×

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

×

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

×

カロリーを意識して食べる

×

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

○

二キロ増えてる…!!

年末までに体重落とします
足やせしたい(/ω\)

コメント(0)

2011年9月14日(水)
収支カロリー -500 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

痩せてる自分をイメージ

未記入

腰回し左右あわせて30分

未記入

姿勢に気をつけてキレイに歩く

未記入

15分以上お風呂に漬かる

未記入

毎日体重を量る

未記入

水分をこまめに摂る

未記入

腹式呼吸を意識する

未記入

脚のマッサージ

未記入

爪先立ち運動を一日20回以上

未記入

良く噛んで食べる

未記入

カロリーを意識して食べる

未記入

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

未記入

ストレッチする

未記入

レッグマジックで運動

未記入
2010年11月18日(木)
体重56.0kg

痩せてる自分をイメージ

○

腰回し左右あわせて30分

○

姿勢に気をつけてキレイに歩く

○

15分以上お風呂に漬かる

○

毎日体重を量る

○

水分をこまめに摂る

○

腹式呼吸を意識する

○

脚のマッサージ

○

爪先立ち運動を一日20回以上

○

良く噛んで食べる

○

カロリーを意識して食べる

○

腕立て腹筋背筋各30回ずつやる

○

ストレッチする

○

レッグマジックで運動

○


結局レコーディングダイエットは最後まで続けられずでした。
一週間やるつもりが、五日目までしか記録していません。
置き換えもついつい忘れてしまう始末。
三食分残っちゃってます。そのうち間食として食べよう。


でもカロリー意識して食べるっていうのはいいことだなあ。
意外とカロリーってすぐ1200キロカロリー超えちゃうんだね。
思い知りました。

でも一キロ減ったから良しとするか。


昨日はダイエットの番組観ました。
エステティシャンの人が
セルライト揉み揉みしてるの大変そうでした。

でも自分じゃあんなふうにお腹とか太ももの裏とか
力いっぱいモミモミ出来ないから
効きそう。

でも痛そう。。。

レコーディングのおかげでカロリー摂り過ぎがわかったし、
少しでも消費するために今日から気合入れて
マッサージをしようと思います。




目標まであと6キロ。
開始から二ヶ月半でまだ3キロしか落ちてないのね。
このままじわーっと減らしていっても目標まではまだまだなので
そろそろ期限でもつけようかしら。

よし、
今年中に53キロ切ります!


一ヵ月半であと三キロ。頑張ります。

コメント(0)

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33歳 女性 身長:165.0cm
最高体重65キロ。
筋肉質で足が太い。

太って見えないけど
体重がやばい。
下半身がかなり太い。

飽きやすいけどがんばる。


開始時(2010/9/1)
      w69.0
      H92.0
    太もも55.0
  ふくらはぎ36.0

☆目標☆
       w60.0
        H87.5
     太もも49.0
  ふくらはぎ33.0
2010年9月2日スタート
開始時59.0kg 23.0%
-0.5kg ±0%
現在58.5kg 23.0%
あと8.5kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.2s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.3s

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ぽち
50代前半 女性 
158.0cm 69.8s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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