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ダイエット日記 > そばこさんのマイページ

日記

2010年11月5日(金)
体重51.1kg

体重を計る

○

食後の別腹を止める

○

適度な間食を心がける

○

健康茶を飲む

○

米・パン・麺・芋・果物を食べない

○

66

00:00
66

【朝】
生姜紅茶

骨盤O脚矯正

【昼】
もずく酢
お吸い物
きんぴらごぼう
高野豆腐
卵焼き
おでん 大根、こんにゃく

【夜】
漬物
キムチ
焼き肉
レタストマト
小松菜の煮浸し
ゆで卵、れんこん

夜ご飯チョット食べ過ぎたかな(^^ゞ

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2010年11月4日(木)
体重50.9kg   体脂肪率32.0%

体重を計る

○

食後の別腹を止める

○

適度な間食を心がける

○

健康茶を飲む

○

米・パン・麺・芋・果物を食べない

○
65体脂肪は減っていない
65体脂肪は減っていない
65体脂肪は減っていない

昨日の夜からチョット風邪気味

【朝】
生姜紅茶

友達と手作り雑貨市に行って来ました。
娘にはシューズバッグ
自分用にヘアゴムを買いました。

【昼】
もずく酢
納豆
春雨の酢の物
カレイの煮付け(少し)
えんどう豆の卵とじ(少し)

【夜】
漬物
もずく酢
おでん 厚揚げ れんこん
    こんにゃく 卵
    ちくわ 大根

体脂肪を減らすには、もっと有酸素運動しないとなぁ

コメント(0)

2010年11月3日(水)
体重51.4kg

体重を計る

○

食後の別腹を止める

○

適度な間食を心がける

○

健康茶を飲む

○

米・パン・麺・芋・果物を食べない

×

64

00:00

【朝】
なし

【昼】
海鮮なべ
枝豆

お昼はファミレスで

【間食】
シュークリーム

今日は従姉が遊びに来てくれました。
みんなでおやつTime。

【夜】
漬物
味噌汁
カレイの煮付け、大根
えんどう豆の卵とじ

今日はお昼ご飯を食べ過ぎたし、シュークリームも食べたので、夜は抜こうとおもったけど、みんなで食べるご飯は美味しかったです。

コメント(1)

2010年11月2日(火)
体重51.3kg

体重を計る

○

食後の別腹を止める

○

適度な間食を心がける

○

健康茶を飲む

○

米・パン・麺・芋・果物を食べない

○

63

00:00

眠〜い!なかなか布団からでれません…

【朝】
生姜紅茶

骨盤O脚矯正&ヨガ

【昼】
もずく酢
ミョウガ人参ピクルス
納豆
玉ねぎ卵
千枚漬け

今までご飯の度にお腹がはち切れんばかり食べていたのが、腹八分目で済んでいます(^^)v

【夜】
味噌汁
しろなの煮浸し
さんまの塩焼き
大根おろし
漬物

あれだけ食べたくて食べたくて、しょうがなかったのに、今は食欲が落ち着いてます。

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2010年11月1日(月)
体重51.9kg

体重を計る

○

食後の別腹を止める

○

適度な間食を心がける

○

健康茶を飲む

○

米・パン・麺・芋・果物を食べない

○

62

00:00

なんか、お腹が空いているのが心地いいです。
でもいつも次の食事でドカ食いしないか心配です。

【朝】
生姜紅茶

【昼】
もずく酢
えんどう豆の卵とじ
千枚漬け
キムチ
納豆

便秘気味です。意識して発酵食品を食べてみました。寒くなってきたので水分不足かな(・・?)

【夜】
もずく酢
松茸
千枚漬け
野菜炒め


やっぱり食べずに減った体重は直ぐ戻っちゃうなぁ

でもお腹が空く感覚を取り戻せたので、前進です

コメント(1)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
来年3月までに痩せるゾ!
体脂肪ダイエット頑張ります!!
2010年9月1日スタート
開始時55.0kg 32.3%
-4.4kg -2%
現在50.6kg 30.3%
あと5.6kg あと8.3%
目標45.0kg 22.0%

 

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