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ダイエット日記 > そばこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重を計る実行率86%86%
2.食後の別腹を止める実行率63%63%
3.適度な間食を心がける実行率68%68%
4.健康茶を飲む実行率79%79%
5.米・パン・麺・芋・果物を食べない実行率67%67%
6.お通じ実行率80%80%
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日記

2010年11月20日(土)

体重を計る

未記入

食後の別腹を止める

未記入

適度な間食を心がける

未記入

健康茶を飲む

未記入

米・パン・麺・芋・果物を食べない

未記入

お通じ

未記入

81

00:00
81

【朝】
生姜紅茶

骨盤O脚矯正&ヨガ

【昼】
もずく酢
コンソメスープ
酢の物三種
湯葉包みキノコあんかけ
筑前煮
サバの味噌煮1/2切れ
キムチ、漬物

またキムチ食べちゃったぁ(>_<) 食後に甘いものが欲しくなった。
でも昨日の体重を思い出して乗り切った!

コメント(0)

2010年11月19日(金)
体重50.6kg

体重を計る

○

食後の別腹を止める

×

適度な間食を心がける

×

健康茶を飲む

○

米・パン・麺・芋・果物を食べない

×

お通じ

×

80

00:00
80

【朝】
生姜紅茶

【昼】
もずく酢
コンソメスープ
塩きのこ
アジの開き1/2
えんどうの卵とじ
生姜、ゲソの天ぷら
漬物

お腹が空いていたので沢山食べました。

【夜】
漬物
味噌汁
小松菜の煮浸し
サバの味噌煮
空豆の醤油煮
キムチ

ドーナツ

お付き合いで長々とご飯を食べてしまった(>_<)

キムチ、カラシ、ワサビ禁止にしようかな( ̄〜 ̄;)
甘辛の負のスパイラルにはまってしまう゚。(p>∧<q)。゚゚

コメント(1)

2010年11月18日(木)
体重48.9kg

体重を計る

○

食後の別腹を止める

○

適度な間食を心がける

○

健康茶を飲む

×

米・パン・麺・芋・果物を食べない

○

お通じ

○

79

00:00

断食終了です。

二回目の断食は出来る!!という自信があったので、匂いの誘惑は大丈夫でした。

【朝】
生姜紅茶

【昼】
もずく酢
もずくスープ
白菜の煮浸し
塩きのこ
焼き鮭

【夜】
味噌汁
塩きのこ
アジの開き
えんどうの卵とじ


今日はお腹が痛くP気味…
だから体重が減っていたのかな
(・・?)

思ったのは、食べないことより、食べることを途中で止める方が辛いカモ(;^_^A

コメント(1)

2010年11月17日(水)
体重49.2kg

体重を計る

○

食後の別腹を止める

○

適度な間食を心がける

○

健康茶を飲む

×

米・パン・麺・芋・果物を食べない

○

お通じ

○
78断食3日目

今朝の体重≡49.3

断食をすると食べたい!という衝動がなくなるような…偽物の空腹感はあるなぁ

【朝】
生姜紅茶

【昼】
野菜ジュース
抹茶豆乳

マンネリになってきた?でも美味しいから気にならない(^-^)

【夜】
野菜ジュース
抹茶豆乳

基礎代謝が落ちていると思う(>_<)

明日から食べてダイエット頑張ります!

コメント(1)

2010年11月16日(火)
体重49.5kg   体脂肪率30.3%

体重を計る

○

食後の別腹を止める

○

適度な間食を心がける

○

健康茶を飲む

×

米・パン・麺・芋・果物を食べない

○

お通じ

○
77断食2日目

今朝の体重≡50.1

昨日の夜と同じ…
コレって基礎代謝0!?

【朝】
生姜紅茶

骨盤O脚矯正&ヨガ

【昼】
カゴメ野菜ジュース
抹茶豆乳

豆乳はもちろん成分無調整です。

【夜】
野菜ジュース
抹茶豆乳


☆祝40?代!☆彡

しかし断食で減った体重なので、あまり喜べないかな( ̄〜 ̄;)
体脂肪は全然だし…

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
来年3月までに痩せるゾ!
体脂肪ダイエット頑張ります!!
2010年9月1日スタート
開始時55.0kg 32.3%
-4.4kg -2%
現在50.6kg 30.3%
あと5.6kg あと8.3%
目標45.0kg 22.0%

 

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