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ダイエット日記 > 樹さんのマイページ

日記

2010年10月13日(水)
体重41.8kg   体脂肪率17.8%

足パカ30回

未記入

一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

未記入

間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

未記入

便はでた?

未記入

夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

未記入

おやつは200kcalまで!

未記入

野菜は絶対に食べる

未記入

朝☆納豆&ご飯(100g)(269kcal)

昼☆ご飯100g(168kcal)、巨大角煮(800kcal)(968kcal)
(角煮、、カロリーすごいですね!まぁあの甘さ&油じゃ仕方ないかw)

夜☆たこ焼き(5個)(160kcal)

計1397kcal+?kcal

〜間食〜
☆チョコ2個
☆おかき(62kcal)

今日は仕事が忙しく、疲れたので帰ってきてからたこ焼き食べちゃった(^◇^;)ヨーグルトは、、
あ、、今日の朝、ヨーグルトのおかげか便がスッキリと出ました!
ん〜今からヨーグルトを食べるか悩む。。

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2010年10月12日(火)
体重42.0kg   体脂肪率18.2%

足パカ30回

未記入

一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

未記入

間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

未記入

便はでた?

未記入

夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

未記入

おやつは200kcalまで!

未記入

野菜は絶対に食べる

未記入

朝☆ビビンバ巻4個(300kcal)

昼☆ビビンバ巻4個(300kcal)
☆チーズオニオンブレッド(279kcal)

夜☆ハチミツ入りヨーグルト(140kcal)

計1019kcal+?kcal

〜間食〜
☆チョコ2個
☆飴2個
☆ポテトチップス少々

ハチミツヨーグルトを始めてまだ効果はありません!
自分にはサツマイモの方が効くのかな?ってまだ2日ですからねw
続けなきゃ意味ないですよね( ´ ▽ ` )ノ
頑張れ私の腸よ!笑ゎら

とりあえず、、今から仕事で浮腫まくつた脚をほぐす為にストレッチをします♫

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2010年10月11日(月)
体重42.0kg   体脂肪率18.2%

足パカ30回

未記入

一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

未記入

間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

未記入

便はでた?

未記入

夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

未記入

おやつは200kcalまで!

未記入

野菜は絶対に食べる

未記入

朝☆しば漬けちりめん(おにぎり)(169kcal)
☆大根×2(おでん)20kcal

昼☆発芽米&白米(100g)(168kcal)
☆納豆1パック(101kcal)
☆国産豚ホルモンの味噌煮込み(215kcal)

夜☆ビビンバ巻4個(300kcal)
☆ハチミツ入りホットヨーグルト(約140kcal)

計1113kcal+?kcal

〜間食〜
☆飴2個
☆チョコ3個(1個当り50kcal以上ありそうw)

久々に夜ご飯に白米食べちゃった(^◇^;)
あと、今話題のホットヨーグルト!甘さが欲しかったのでハチミツを入れました♬プルーンはどうも好きになれません!
毎日の快便を夢見て、、明日から食べ続けます!
(明日は夜にヨーグルトだけを食べます。できるかぎり朝に食べるようにしますが(^з^)-☆)

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2010年10月10日(日)
体重42.3kg

足パカ30回

未記入

一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

未記入

間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

未記入

便はでた?

未記入

夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

未記入

おやつは200kcalまで!

未記入

野菜は絶対に食べる

未記入
間食やりすぎましたw

朝☆卵かけご飯(235kcal)
  (発芽米&白米(100g)(145kcal)、卵1個(90kcal)
 
昼☆おにぎり黒毛和牛(224kcal)
 ☆おにぎり紅鮭切身(192kcal)

夜☆キムチ豆腐チーズ入り(155kcal)

〜間食〜
☆おやき1個(180kcal)
☆おかき1袋(114kcal)
☆ロールケーキ(150kcal)

計1250kcal

昨日のおやき(サツマイモ)のおかげか、今日はスッキリと便が出ました♪
やっぱりサツマイモって便秘に効くんですねw

てか、、間食やりすぎました>ω<;
でも、おかげで摂取カロリーはちょうどいい感じに!
リバウンド防止の為に少しずつ摂取カロリーを増やす作戦なのでw

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2010年10月9日(土)
体重42.6kg

足パカ30回

未記入

一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

未記入

間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

未記入

便はでた?

未記入

夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

未記入

おやつは200kcalまで!

未記入

野菜は絶対に食べる

未記入
おやき(風)を作ってみました♪
おやき(風)を作ってみました♪
おやき(風)を作ってみました♪
おやき(風)を作ってみました♪

『おやき(風)』を作ってみました♪

味の方は美味しいと思いますw
(※実際のおやきを食べた事がないので、コレをおやきというのかが微妙なのですが・・・だから一応おやき(風)で、ヘヘヘヘ 汗アセ)

おやきって好きな具を入れれるのがいいですよね>ω<b

こしあん、かぼちゃ、じゃがいも、カスタードや
ダイエット向きには、切干大根や野沢菜やキムチなども!

具を多めに入れる方がおいしそうですよね。
今回私が作ったのは具(サツマイモ)の量が少し少なかったです^^;

一応レシピを乗せておきますが・・・味の保障はできません!!笑ワラ
(おやきの作り方はいっぱいありますので、ネットで探せばすぐに見つかりますw)


おやき(風)(9個分)(1個当り約170kcal)※さつまいもを使用の場合です。

※更新 5の発酵ですが、発酵しない方がフワフワとした感じで作れますw(5は飛ばしていただいて大丈夫ですv)今、新たにサツマイモ&チーズで作りましたvv美味い>ω<

強力粉麦粉(パン、餃子、ピザなどを作る用の粉)(300g)
水(190ml)
ドライイースト(3g)

蒸したさつまいも(作りたい分を用意してください)
(私はおやき1個に対し、さつまいも30gを使いました)

1、(皮の作り方)
強力粉&ドライイーストを混ぜ、水を少しづつ足しながらコネます。プニプニになるまでコネます。(耳たぶぐらい硬さまで)
(この皮を作っている間にさつまいもを蒸しておきましょう)

2、1ができましたら蒸したさつまいもの皮を取って中身だけボウルに取り出し、コネます。そして大さじ1杯ぐらいのハチミツを入れて、またコネます。

3、1の生地を9等分にし、1個ずつ丸め、めん棒で平らにします。

4、平らにした生地に2を入れて包みます。

5、具を入れた生地をオーブンで30分、発酵させます。

6、発酵が終わったら180℃に熱したオーブンに油をひいて生地の両面を焼きます。いい具合に焦げ目がついたら160℃で中に火を通して終わりです。


☆キムチ&チーズを入れたのも作ってみましたw
美味かったっす!皆さんも好きな具を入れて作ってみてはいかがですか??

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30代前半 女性 身長:156.0cm
今年に入ってからの暴飲暴食が続き、、見事にプチリバウンド(; ̄ェ ̄)
これはヤバイという事で再度ダイエット開始w
2010年9月1日スタート
開始時41.9kg 18.2%
±0kg ±0%
現在41.9kg 18.2%
あと2.9kg
目標39.0kg   

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.2s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.1s

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

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ぽち
50代前半 女性 
158.0cm 69.8s

ぶたきち
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ロッキー
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