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グラフ


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ダイエットルール

1.足パカ30回実行率100%100%
2.一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ実行率100%100%
3.間食はしてもいいけど、暴食は禁止!実行率100%100%
4.便はでた?実行率100%100%
5.夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)実行率100%100%
6.おやつは200kcalまで!実行率100%100%
7.野菜は絶対に食べる実行率100%100%
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日記

2011年2月12日(土)
体重41.9kg   体脂肪率18.2%

足パカ30回

○

一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

○

間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

○

便はでた?

○

夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

○

おやつは200kcalまで!

○

野菜は絶対に食べる

○

リベンジ1日目( ̄^ ̄)ゞ

19:37
体重41.9kg  体脂肪率18.2%

ダイエットリベンジ1日目です!

目標体重達成を目指します( ̄^ ̄)ゞ
そんで、今度こそキープできるよう頑張ります!

朝:カロリーメイト2本(メープル味)(200kcal)

昼:スープで食べる!彩り野菜(351kcal)
:さつまいも(100g)(131kcal)

夜:玄米&白米(100g)(168kcal)
:豚汁(147kcal)
:夜中のスイーツヨーグルト(苺パルフェ風味)(69kcal)

間食:エースバットチョコ(76kcal)
:きなこ棒

間食はやっぱり止められません!
最近、きなこ棒にハマっていてw普通に3本は食べていました(-。-;
でも今日からは、食べても1日1本にします( ̄^ ̄)ゞ

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出戻り…リ、リバ、リバウンド。。

13:54
体重41.9kg  体脂肪率18.2%

見事にプチリバウンド中です(; ̄ェ ̄)
まず、お正月に食べたものを、、、
?おせち
?ミスドのドーナツ3つ
?パイの実(抹茶味)1箱
?ピスタチオ(数量不明w1回で10粒ぐらいを掴んで食べて→また掴んで…の繰り返し^^;ナッツ類は食べだすと止められないw)
?蕎麦
?大粒アポロチョコ(5粒)
?お好み焼き(ソバ入り)

はい、やばいですよねw
この日だけでも体重3kg増えましたよ(-。-;
最近では、夜中にケーキ食べたり、アイス食べたりなど。
ポテトチップス中サイズを一人で食べたり。。
見事に典型的なリバウンド( ̄^ ̄)ゞ

生理も終ったので今日からまた頑張ります!

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2010年11月12日(金)
体重41.6kg   体脂肪率18.7%

足パカ30回

未記入

一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

未記入

間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

未記入

便はでた?

未記入

夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

未記入

おやつは200kcalまで!

未記入

野菜は絶対に食べる

未記入
INBODYってのやってみたい
INBODYってのやってみたい
INBODYってのやってみたい
INBODYってのやってみたい

朝☆野菜たっぷり!塩焼そば(337kcal)

昼☆天津飯(472kcal)
ご飯(168kcal)+天津飯(304kcal)
 ☆マーボー豆腐(100kcal)

夜☆春雨(150kcal)

深夜☆さつまいもベーグル(198ckcal)
(食べちゃったw)

計1257kcal+?kcal

〜間食〜
☆カントリーマアム1枚(49kcal)
☆飴3個
☆せんべい1枚

明日は仕事が無い!休みだぁ〜!ってことで夜更かし中ですw
やっぱり夜起きていると・・・食べちゃうんですよね。。
まぁ明日は頑張って走る予定やし(*^A^)

てか体脂肪率が日に日に変わるw
やっぱり家の体重計じゃあ正確な体脂肪率は計れないか^^;
一度[Inbody]ってやつをやってみたいですvv
調べてみたらジムなどにあるみたいですが、、うちの近所にあるジムには置いてないとのこと・・・どっかできる場所探さなきゃだw

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2010年11月11日(木)
体重41.7kg   体脂肪率17.6%

足パカ30回

未記入

一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

未記入

間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

未記入

便はでた?

未記入

夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

未記入

おやつは200kcalまで!

未記入

野菜は絶対に食べる

未記入
生理後は痩せやすい!?
生理後は痩せやすい!?
生理後は痩せやすい!?
生理後は痩せやすい!?

朝☆セブンお好みおむすび5個入り(374kcal)

昼☆ご飯100g(168kcal)
 ☆かぼちゃの煮物(150kcal)
 ☆鶏肉のごまじょうゆ漬焼き(380kcal)

夜☆プチ断食カップケーキ(抹茶味)(142kcal)

計1214kcal

〜間食〜
☆おかき2枚
☆一口チョコ2個
☆カントリーマアム(やきいも味)(49kcal)

今日は残業がなかったので19時前に夜ご飯を食べることができました(^ω^*)
何か無償に甘いものが食べたくなったのでカップケーキを食べましたw残り2食!薬局に売ってそうだから買いに行こうかな〜♪
お腹は結構膨れるし、味も美味しいので、これからも食べていける!

体重は最近、停滞中・・・。
生理後って痩せやすいみたいですが、、自分の場合、生理後は逆に体重が減りにくいような気がwwそれか、2日間う〇こがでてないからか!?まぁ2日間だけだったらそんなに体重は変わらないかw

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2010年11月10日(水)
体重41.6kg   体脂肪率18.2%

足パカ30回

未記入

一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

未記入

間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

未記入

便はでた?

未記入

夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

未記入

おやつは200kcalまで!

未記入

野菜は絶対に食べる

未記入
残業いつまで続くんだ!?
残業いつまで続くんだ!?
残業いつまで続くんだ!?
残業いつまで続くんだ!?

朝☆お茶漬け(222kcal)
(ご飯(120g)=202kcal、お茶漬け=20kcal)

昼☆豚の角煮&ご飯(628kcal)
(ご飯(110g)=184kcal、豚の角煮(100g)=444kcal)
 ☆チーズケーキ(250kcal)

夜☆かぼちゃの煮物(250kcal)
(かぼちゃ、玉ねぎ、きのこ入り)
 ☆きゅうり&じゃこ(50kcal)
 ☆柿3個(60kcal)

計1460kcal+?kcal

〜間食〜
☆チョコ1個
☆飴3個

朝&夜はいいとして・・・。
昼の角煮&チーズケーキは、、どっちか一つにしとけば良かったですかね^^;でもまぁ美味しかったし問題なしで♪

今日の夜ご飯は自分的には頑張った!!野菜&果物♪
かぼちゃ美味しいから大好きだぁ〜〜(*ω*v)
柿も甘くて美味しかったbb
ただ、、残業で帰ってきたのが20時過ぎ><
なるべく19時までには食べるようにしたいんですがね。。
残業だから仕方ないか・・・。一体いつまで続くんだぁw

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2010年11月9日(火)
体重41.8kg   体脂肪率17.6%

足パカ30回

未記入

一日1200kcalは絶対摂取( ̄^ ̄)ゞ

未記入

間食はしてもいいけど、暴食は禁止!

未記入

便はでた?

未記入

夜20時以降はなるべく食べへん!(残業の日はOK!)

未記入

おやつは200kcalまで!

未記入

野菜は絶対に食べる

未記入

朝☆たこ焼き3個(150kcal)
 ☆3種のベリーベーグル(183kcal)

昼☆たこ焼き7個(350kcal)
 ☆チョコベーグル(205kcal)

夜☆野菜炒め(150kcal)
(玉ねぎ=56kcal,人参=12kcal,もやし=20kcal,ささみ=42kcal,チリソース=20kcal)
 ☆柿(60kcal)

計1038kcal

〜間食〜
☆飴1個
☆チョコチップクッキー2枚(102kcal)(1枚=51kcal)

最近ベーグルにハマっていますvもちもち感がたまらない♪
給料日がきたらネットなので売ってるベーグルを買おうと思っているぐらいにw何十個で0000円で売ってるやつ。計算したら1個80円ぐらいですからねvv
普通にコンビニで買うより安いbb
それか休みの時におから入りベーグルを作るか・・・。

それにしても今日食べたもの・・・栄養面では最悪ですねw
たこ焼き&ベーグルはさすがにヤバイっすw
白ごはんを一切食べてないや。。
明日の朝はお茶漬けでも食べようかな(*>3<*)

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30代前半 女性 身長:156.0cm
今年に入ってからの暴飲暴食が続き、、見事にプチリバウンド(; ̄ェ ̄)
これはヤバイという事で再度ダイエット開始w
2010年9月1日スタート
開始時41.9kg 18.2%
±0kg ±0%
現在41.9kg 18.2%
あと2.9kg
目標39.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.7s

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ぽち
50代後半 女性 
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30代後半 女性 
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