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ダイエット日記 > カキンコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日/総計1200〜1400kcal以内実行率76%76%
2.1日/脂質30g実行率88%88%
3.ストレッチ実行率87%87%
4.週2/筋トレ実行率60%60%
5.30分以上/ウォーキング実行率100%100%
6.1時間以上/ウォーキング実行率94%94%
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日記

2011年5月25日(水)
体重45.8kg

1日/総計1200〜1400kcal以内

×

1日/脂質30g

○

ストレッチ

×

週2/筋トレ

×

30分以上/ウォーキング

○

1時間以上/ウォーキング

○
25日食事記録
25日食事記録
25日食事記録



ファータの生クリームメロンパン
(抹茶味、安納芋味)
キャベツサラダ


間食
みかんグミ3粒




サラダ
(キャベツ、レタス、キュウリ)
たまごスープ
ロコモコ丼(ファミマ)
みかんグミ2粒




とろろそば
(かぼちゃ天、さつまいも天)
キャベツサラダ



今日も良い食事(*^_^*)


そう言えば昨日かなり久しぶりにマックのポテトを食べたのです!
美味しいね(^^)
あとMOWのこだわりカスタード味。
甘すぎてもういいや〜(*_*)となりました(笑)

最近はあまり色々気にせず3食食べるようにしてます。


気にしすぎて痩せてく一方も良くないもんね。


明日の朝ごパンも楽しみ(^^)

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2011年5月22日(日)
体重46.0kg   体脂肪率17.0%

1日/総計1200〜1400kcal以内

未記入

1日/脂質30g

未記入

ストレッチ

未記入

週2/筋トレ

○

30分以上/ウォーキング

○

1時間以上/ウォーキング

未記入

5月22日



超美選食パン1枚
チョコ4つ(パン乗せ)
豆乳1杯
あんず棒




ノンフライ即席味噌ラーメン
(キャベツ、ペッパーフィッシュソーセージ1/2)
レタスサラダ
レミーマルタンガナッシュチョコ1粒


久しぶりです。

変にリバウンドもなく45s〜47sを行ったり来たり
快便だと45sだなぁ(笑)


まだ痩せたい気もしますが、痩せすぎは良くないもんね。

どうしたものか(笑)


目標間近になっても理想は常に先に有るもんです(^^;)

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2011年2月6日(日)

1日/総計1200〜1400kcal以内

未記入

1日/脂質30g

未記入

ストレッチ

未記入

週2/筋トレ

未記入

30分以上/ウォーキング

未記入

1時間以上/ウォーキング

未記入
クッキー。

バレンタインにもってゆくクッキーの練習をすべく焼いてみました('-^*)

簡単クッキー。
ヘルシークッキー(^-^)


コーヒーとオリーブプレーン味を作ってみたのだ★
一枚あたり
28Kcal/脂質:1.1g


おいすぃ〜ぞ!


もうすぐ誕生日やから体重計がほしいな…(笑)

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2011年2月5日(土)
体重46.0kg   体脂肪率21.0%

1日/総計1200〜1400kcal以内

○

1日/脂質30g

未記入

ストレッチ

○

週2/筋トレ

○

30分以上/ウォーキング

○

1時間以上/ウォーキング

○

記録

00:00


3日は音楽関係の会食★

ワイワイお話ししながらい〜っぱいいっぱい美味しいものを頂きました(^^)

最近は調整が効くので、食べてもあまり自己嫌悪にならない★
やはり制限するだけじゃ気持ちも一杯一杯になってしまうから、こういったメリハリは大事だ

17キロ落ちたあたしの体さんよ〜、あと約2キロ減量楽しむべしヾ(^▽^)ノ

3日の総カロリーをざっくり計算したら3400Kcal

1日の摂取カロリーとしてはアウトやけれど、大丈夫(^^)

これが毎日続いたら完全に太りますがヾ(^▽^)ノ色々な知識を身につけてからは焦らず順調にダイエットができています。


今日の夜ご飯は野菜たっぷりのサラダとお刺身にしよう

母からの宅急便が届き次第、夕方のスーパーにgoします(^^)


ではでは

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2011年1月31日(月)
体重46.5kg   体脂肪率22.0%

1日/総計1200〜1400kcal以内

○

1日/脂質30g

○

ストレッチ

○

週2/筋トレ

○

30分以上/ウォーキング

○

1時間以上/ウォーキング

○

記録

00:00
記録

今日はおいしいつけめんを食べに行きました(^^)

体重も順調に落ちてます

明日の朝は何にしよう

コメント(0)

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30歳 女性 身長:155.0cm
今年、初めから本気で始めたダイエット!!!
かれこれ-16?、減量成功しました。
ラストスパートかけるべく、ここに記録してゆきます(^^ゞ
2010年8月31日スタート
開始時52.0kg 25.0%
-6.2kg -8%
現在45.8kg 17.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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