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ダイエット日記 > わたみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日半身浴30分実行率78%78%
2.毎日入浴後マッサージ実行率81%81%
3.毎日ねじり腹筋15回実行率69%69%
4.太ももストレッチ20×3回実行率89%89%
5.背筋ストレッチ20回実行率78%78%
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日記

2011年6月18日(土)

毎日半身浴30分

×

毎日入浴後マッサージ

×

毎日ねじり腹筋15回

未記入

太ももストレッチ20×3回

未記入

背筋ストレッチ20回

未記入

セブンのレッドスパイシーチキンたべた(´ω`)
なんか埼玉しかないらしーよん
辛いもの好きはおすすめ〜
チリパウダーもついてるけど
かけなくても十分辛いからいいよね◎
まあうちは激辛がすきだけどー。
しかもうれしーのが、
ふつーのチキンよりもカロリー低い!!

レッド☆スパイシーチキン 266
フライドチキン(骨なし) 340

なんと74㎉もちがうのね〜
俄然スパイシーチキン買うっしょ(^q^)
まあ今回は一緒にばいと入ってるひとが買ってくれたんだけどね*


レコダイ

炊き込みご飯(味付きのり) 299
魚肉ソーセージ(マヨ醤油) 148?
ピルクル 44
バナナ 83


野菜と海老の天ぷらつきざるそばセット ?


サラダ 56
レッドスパイシーチキン 266

 

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2011年6月17日(金)
体重43.9kg

毎日半身浴30分

○

毎日入浴後マッサージ

○

毎日ねじり腹筋15回

×

太ももストレッチ20×3回

×

背筋ストレッチ20回

×

玄米ブランにはまってるなう(´)
玄米だからヘルシーなはずなんだけど
つい食べ過ぎてしまう(笑)←
まじラムレーズンうますぎて感動!
他のもふつーにおいしいんだけど、
ラムレーズンは神\(~o~)/
最近1ばんのごり押しです〜

レコダイ

トースト(チーズ) 193
ポテトサラダ 256
バナナ 80
枝豆 60


弁当 620


アジ 109
野菜の南蛮炒め 78
野菜スティック(にんじん、きゅうり、セロリ) 40
マヨネーズ醤油 ?
焼きトマト 30
ゆでソラマメ 44

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2011年6月13日(月)
体重43.9kg

毎日半身浴30分

○

毎日入浴後マッサージ

○

毎日ねじり腹筋15回

○

太ももストレッチ20×3回

○

背筋ストレッチ20回

○

午後は調理実習だったよん
それを考えて昼はぜろかろぜりーでしのぐ!
できあがりはまじウマ\(~o~)/
でもメニューにプリンがあって、
友達に持って帰ってあげよーと思ったけども
容器が学校のだったからむりだった…
結局じぶんでたべました
うん、まずいはずがない(^O^)

レコダイ

食パン(チーズ) 180
バナナ 91
ヨーグルト 38
ピルクル 44


ゼロカロリーゼリー
さばのラビゴットソース 313
かぼちゃのヨーグルトサラダ 81
ミネストローネ ?
プリン 163


野菜炒め 205
味噌汁 32


朝ごはん、便秘対策さくれつ(笑)

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2011年6月12日(日)
体重44.0kg

毎日半身浴30分

○

毎日入浴後マッサージ

○

毎日ねじり腹筋15回

○

太ももストレッチ20×3回

○

背筋ストレッチ20回

○

夜ごはん、焼肉(^ω^;)
けどうちん家はきほん焼き野菜〜
だからヘルシーっちゃヘルシやな
てか肉あんまたべなかったよ!
合計4枚かな
豚肉2枚と牛肉2枚〜


豚ステーキ 160
ご飯(ふりかけ&味のり) 180
コーン 89
ヨーグルト 53


コンビニ弁当(ご飯少なめ) 448
キャベツ(ドレッシング) 43


焼肉 ?

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2011年6月10日(金)
体重44.2kg

毎日半身浴30分

×

毎日入浴後マッサージ

○

毎日ねじり腹筋15回

○

太ももストレッチ20×3回

○

背筋ストレッチ20回

○

今日私服ワンピースきたら
足が太くなったのが目に見えてわかるーーーーー
まじめにショック
てゆーか今までだいえっとするっつって、
実際そんなあせってなかったんだと思う
なんだかんだ自分細いぞって。
でもさすがに今日はやばすぎると思った
うちっておいこまれないとダメなんだなって思うよ
本気でカロリー制限して、
初心に戻って腹筋とかさぼらない


さば塩焼き 358
ご飯 176
魚肉ソーセージ(マヨ) 183
ピルクル 44


あんかけ風やきそば 519


焼きピーマン 39
コンソメポテトサラダ 140
鶏のニンニク醤油焼き 38
オニオンコンソメスープ 35 

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20代後半 女性 身長:152.0cm
2010年MAXから−9kg達成!

挫折も失敗もたくさんした
けどマイペースでがんばってます◎!

2011年最終目標は
40きろ切ること!
確実にゆっくりへらします
夏はビキニきるでー!

完全自己満*
2010年8月26日スタート
開始時49.5kg
-5.6kg
現在43.9kg
あと3.9kg
目標40.0kg

 

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