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ダイエット日記 > あまとうさんのマイページ

日記

2012年12月14日(金)
体重57.7kg
収支カロリー -470 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

お通じ

×

69

20:55

@今日はたくさん歩きました!!
食事もいつもより少なめ。
昨日のが響くと嫌なので!(笑)
来週末には食べ放題の予定があるのでこれから食べすぎないようにしなくては…;;

@お風呂あがったらストレッチと体操(`・ω・´)
頑張ろう。

@今週の目標である【57キロ代で安定させる】。
週のだいたいは57キロだったから達成したって考えればいいよね!(`・ω・´)

《明日》
@朝の予定(430)
ドリア365
きんぴらごぼう65

@昼の予定(600以内)


@夜の予定(430)
鍋(たら80、はんぺん40、もやし20、白菜25、えのき10、しらたき15、味噌50、大根20)260
ご飯170

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2012年12月13日(木)
体重58.2kg
収支カロリー 1,690 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

お通じ

○

68

19:18

@さすがに食べすぎたね…www
夜だけで一日分のカロリーを摂取しちゃったよ…。
今日はおばあちゃんの誕生日だったからさ、ほら…、ね?(言い訳)
お料理おいしかったです\(;∇;)/
今日食べた分はお通じで出ていくと信じよう。

@週初めに決めたルールは一日目に破り、次に決めたルールも今日で不可能になりました!!!!
自分に甘い…ww
明日はラジオ体操しっかりやって、普通に過ごそう。

《明日》1380
@朝の予定(240)
みかん120
きんぴらごぼう50
ようかん70

@昼の予定(575)
ポテト575

@夜の予定(565)
サラダ50
食パン165
親鳥350

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2012年12月12日(水)
体重57.5kg
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

お通じ

○

67

20:17

@ちょっと体重減ってる!!(`・ω・´)
このまま56キロ代になってくれんかなあ…(笑)

@お風呂あがったらストレッチとラジオ体操!
頑張ろうー。

《明日》1550
@朝の予定(620)
パン190
スープ50
ドリア380

@昼の予定(450)
パン450

@夜の予定(460)
きんぴらごぼう150
サラダ40
鍋(ポン酢30、白菜30、しらたき15、はんぺん40、えのき10、卵85)210
みかん60

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2012年12月11日(火)
体重57.9kg
収支カロリー -195 kcal
摂取カロリー 1,555 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

お通じ

○

66

19:34

@今日は結構歩いた!
摂取カロリーも少なめだし(`・ω・´)
いい感じだー。


《明日》1445
@朝の予定(725)
食パン190
ごはん(大根葉、卵)290
味噌汁20
手羽元225

@昼の予定(365)
パン365

@夜の予定(355)
白菜ときのこのスープ45
豆腐の卵とじ180
大根とキャベツのサラダ50
みかん80

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2012年12月10日(月)
体重57.8kg
収支カロリー 365 kcal
摂取カロリー 2,115 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

お通じ

○

65

18:56

@昨日決めたルールを一日で破ってしまいました…(笑)
食パン食べる手が止まらなかったんだよー。
なので今日は昨日に引き続きラジオ体操を三回します(´・ω・`)
あと時間があったらエアー縄跳びも!

@上記にある通り、ルールの一つを破ってしまったわけですが…。
終わったことは仕方ないので!(笑)
今週、トータルで−250カロリーになったらOKということにしました(^O^)
うん!自分に甘い!!(笑)
でもまあ、無理せずがモットーなので気にしない!!\(^o^)/

《明日》1320
@朝の予定(420)
みかん50
ごはん170
大根葉30
味噌汁20
手羽元150

@昼の予定(400)
今川焼き400

@夜の予定(500)
鍋(白菜25、たら80、きのこ三種30、味噌50、餃子140、豆腐90、しらたき15)430
みかん70

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20代前半 女性 身長:169.0cm
ここ一年で10キロ太ってしまい一念発起!
53キロ目標頑張ります!
2010年8月18日スタート
開始時65.0kg
-4kg
現在61.0kg
あと6kg
目標55.0kg

 

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