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ダイエット日記 > あまとうさんのマイページ

日記

2012年12月19日(水)

お通じ

○

74

22:09

@夜は焼鳥でした!
おいしかった!!
夜ご飯の後は何も食べなかったしいいとしよう(`・ω・´)


@明日も間食あんましないように気をつけよう!

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2012年12月18日(火)
体重57.7kg
収支カロリー 415 kcal
摂取カロリー 2,165 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

お通じ

×

73

17:24

@食べすぎたーーー\(^o^)/
お昼の食欲が異常…。

@明日は体重量れない!
19日の夜〜21日の夜まではいっぱい食べる予定だから22日から調整しなきゃなあ(´・ω・`)
今日も調整日のはずだったのに…(笑)
食べちゃったのは仕方ないから後で体操三回やろう。
明日から三日間、少なくできるときは少なくしてバランス取ろう(`・ω・´)

《明日》
@朝の予定(120)
スープ80
<えりんぎ10、ほうれん草20、大根20、白菜10、コンソメ20>
ミニトマト40

@昼の予定(275)
オールブラン275

@夜の予定()

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2012年12月17日(月)
体重57.5kg
収支カロリー -225 kcal
摂取カロリー 1,525 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

お通じ

○

72

20:17

@間食に食べたチョコレートがおいしかった!
お菓子食べると幸せになれます(*´-`*)
甘いの大好きです。

@今週の水木金曜日はたくさん食べちゃう気がするので前後でうまく調節します…!
水木曜日は自制でなんとか頑張りたい…!(笑)
金曜日は食べ放題なので日頃の鬱憤を撒き散らすが如く食べてきます\(^o^)/楽しみ!

@12、1月ってたくさん行事あってどうしてもたくさん食べちゃいますね(>_<)
頑張れ私の自制心!

《明日》1600
@朝の予定(400)
スープ200
フライドチキン200
ミニトマト15

@昼の予定(420)
チキンタッタ420

@夜の予定(765)
ピーマンの肉詰め250
スープ265
食パン200
砂肝50

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2012年12月16日(日)
体重57.5kg
収支カロリー -15 kcal
摂取カロリー 1,735 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

お通じ

○

71

18:03

@なかなか57.5からは減らないなあ。

@今日は間食多かったなあ。でも消費カロリー以内で収められたからいいや\(^o^)/

@この頃野菜をあんまり食べてない!!
気をつけなきゃ。

《明日》1325
@朝の予定(420)
パン+クリーム220
砂肝45
チョコ85
豆乳70

@昼の予定(675)
スープ220
(キャベツ、餃子、もやし)
砂肝100
ドリア355

@夜の予定(230)
鱈の大根おろし焼き160
味噌汁20
ほうれん草50

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2012年12月15日(土)
体重58.2kg
収支カロリー -380 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

お通じ

○

70

20:21

@夜の鍋でお腹いっぱい(`・ω・´)
今日も低カロリーで抑えられたしいい感じ!

@土曜になると体重増えるね。なんでだろう。\(^o^)/

@今からストレッチと体操!頑張ろうー!

《明日》
@朝の予定(405)
ヨーグルト140
さつまいも265

@昼の予定(700以内)
さつまいも265

@夜の予定(365)
鱈の大根おろし焼き160
味噌汁20
サラダ50
ご飯135

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20代前半 女性 身長:169.0cm
ここ一年で10キロ太ってしまい一念発起!
53キロ目標頑張ります!
2010年8月18日スタート
開始時65.0kg
-4kg
現在61.0kg
あと6kg
目標55.0kg

 

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