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ダイエット日記 > なーなさんのマイページ

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ダイエットルール

1.毎日運動orウォーキング!実行率93%93%
2.バストアップマッサージ!実行率87%87%
3.ドカ食いをしない!実行率67%67%
4.お通じ!実行率67%67%
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日記

2010年9月11日(土)
体重42.6kg   体脂肪率15.4%

毎日運動orウォーキング!

○

バストアップマッサージ!

○

ドカ食いをしない!

○

お通じ!

×

朝食
ヨーグルト(バナナ&りんご&酵素)・コーヒー(コラーゲン)・苦茶

昼食
【イタリアンランチ】
 有機野菜ステっク(アンチョビソース)
 バケット
 海老と茄子のトマトクリームリゾット
 ティラミス
 コーヒー

夕食
鯵のお造り・ゴーヤ&ツナサラダ・胡瓜とわかめの酢の物・蒟蒻といんげんのきんぴら・落花生・最中・コーヒー・美爽熕茶
 

運動
夕食前・・・トレーシー
夕食後・・・ウォーキング

今日のランチのリゾット、メチャ美味しかった!
でも、カロリーは高そうだなぁ。
明日の体脂肪率に響きそうだけど、たまの外食ならいいよね。

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2010年9月10日(金)
体重42.5kg   体脂肪率15.8%

毎日運動orウォーキング!

×

バストアップマッサージ!

×

ドカ食いをしない!

○

お通じ!

○

24日目

00:00

朝食
ヨーグルト(バナナ&りんご&レーズン&酵素)コーヒー(コラーゲン・苦茶

昼食
(社食)

夕食
ピーマン肉詰め・胡瓜の酢の物・アボカド納豆・ツナサラダ・味噌汁(玉葱とわかめ)・巨峰・バナナケーキ・コーヒー・美爽熕茶


仕事と家事で忙しい毎日だけど、毎日は無理でも、続けるぞ!!

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2010年9月6日(月)
体重42.6kg   体脂肪率15.8%

毎日運動orウォーキング!

○

バストアップマッサージ!

○

ドカ食いをしない!

○

お通じ!

○

朝食
ヨーグルト(りんご・バナナ・レーズン)・コーヒー(コラーゲン)・苦茶

昼食(社食)
ハヤシライス・プレーンオムレツ・春雨サラダ・金時豆・ご飯

夕食
鮭の塩焼き・ゴーヤサラダ・しし唐炒め・茄子の味噌汁・米粉のロールケーキ・コーヒー・美爽熕茶・巨峰


運動
夕食前・・・スポーツジム
夕食後・・・ウォーキング45分


昨日痩せてたのは、岩盤浴で汗かきまくりで脱水症状だったから・・・昨日日記に記録後、異常なほどのどが渇き、ミネラルウォーター500ml余裕で飲みきった。体の水分が蒸発していただけかも?新月効果ではなかったみたい・・・

コメント(0)

2010年9月5日(日)
体重42.2kg   体脂肪率15.8%

毎日運動orウォーキング!

○

バストアップマッサージ!

○

ドカ食いをしない!

○

お通じ!

○

朝食
ヨーグルト(バナナ・りんご・巨峰・酵素)・コーヒー(コラーゲン)・苦茶

昼食
酵素20cc・水

夕食
牛肉と玉葱のソテー・アボカド・納豆・冷奴・ゴーヤサラダ・ししとうおかか和え・豚汁・バナナケーキ・コーヒー・美爽熕茶

間食
カロリー0ゼリー・巨峰・梨

運動
夕食後・・・トレーシー・ウォーキング45分

ブルブルマシンを5分×3回やると消費カロリーが600カロリーになるって本当???
今月は8日が新月です。
新月に向けて体が浄化されやすくなるので痩せやすく、満月に向けて体は吸収されやすくなるので太りやすいと聞きます。なので、今がダイエットのチャンス!!今日は岩盤浴へ。ブルブルマシンもやったおかげか体重も落ちました!!
新月が近付いているから・・・っていうのは、気のせいかな??

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2010年9月4日(土)
体重42.7kg   体脂肪率15.9%

毎日運動orウォーキング!

○

バストアップマッサージ!

○

ドカ食いをしない!

○

お通じ!

○

朝食
ヨーグルト(りんご・バナナ・レーズン・酵素)・コーヒー(コラーゲン)・苦茶

昼食
酵素30CC・水

夕食
鯛の干物・ゴーヤチャンプルー・茄子とピーマンの味噌炒め・胡瓜とわかめの酢の酢の物・しし唐のおかか和え・豚汁・ごままんじゅう・コーヒー・美爽熕茶

間食
カロリー0ゼリー・巨峰・みかん

夜・・・作りたての鶏ハム味見(1切れのつもりが3切れ)


運動
午前中・・・スポーツジム・トレーシー
夕食後・・・ウォーキング45分


仕事が忙しく9日も書き込めなかった・・・
時々頑張って書き込みます!!

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:155.5cm
元々小柄ですが、最近おなかのまわりと二の腕が
プルプル・・・
そろそろ中年体型突入???
バストアップも頑張りたいです!
2010年8月17日スタート
開始時43.1kg 15.4%
-0.5kg ±0%
現在42.6kg 15.4%
あと2.1kg あと0.4%
目標40.5kg 15.0%

 

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昨日
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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 61.1s

八雲たん
27歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

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