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ダイエット日記 > accoさんのマイページ

日記

2012年8月19日(日)
体重51.6kg

脚のマッサージ

未記入

毎日体重を必ずはかる

未記入

ひねり腹筋最低5回

未記入

よく噛む!

未記入

51.6kg

09:03

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2012年8月14日(火)
体重50.6kg   体脂肪率24.8%

脚のマッサージ

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毎日体重を必ずはかる

未記入

ひねり腹筋最低5回

未記入

よく噛む!

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不健康な食生活してて
いきなり3食に戻すと
本当に1キロいきなり太ったww

でも週末だけ断食ダイエットっていうの
教えてもらったからそれやるー\(^O^)/

※1週間に2日しかやっちゃだめ
この期間は、アルコール×
外食×
激しい運動×
自炊◎
健康状態に自信のないときは行わない!

・1日3食、150gずつ野菜料理
イモ類や根菜や葉ものなども種類も変えて
最低でも日に5種類は使うこと。
野菜ジュース、野菜スープ、野菜の煮物など
消化の良い胃腸に負担の少ない調理方法で調理する。
・1日3食、茶碗1杯分のおかゆ
市販のレトルトでもOK
・1日1食は肉or魚を100g
脂の少ないささみや白身魚を選んで100gを目安に食べる。
野菜と一緒に煮込む料理が◎
・1日1食は豆腐を1/3丁ほど
野菜と一緒に煮込む、蒸すなどの調理法が◎
あんかけもよし!
・1日1食はヨーグルトor牛乳
野菜料理に加えてプレーンヨーグルトか牛乳を100gほど食べる。

とりあえず今週は実家帰るから来週からやってみる!

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2012年8月13日(月)
体重50.6kg   体脂肪率24.8%

脚のマッサージ

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毎日体重を必ずはかる

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ひねり腹筋最低5回

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よく噛む!

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2012年8月12日(日)
体重50.8kg   体脂肪率24.8%

脚のマッサージ

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ひねり腹筋最低5回

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2012年8月11日(土)
体重49.8kg   体脂肪率25.2%

脚のマッサージ

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ひねり腹筋最低5回

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よく噛む!

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女性 身長:155.0cm
一番ひどいときは
59きろありました(;_;)
最終的には45きろに
なりたいです◎
年齢・体型が近いひとは
お気に入りしてくれたら
うれしいです(*´Д`*)

最初の目標は50kgでしたが
達成できたので
48kgにしました\(^_^)/

がんばります(^O^)

06/19

48kgも達成できたので
45kg目指します(`・ω・´)
脚やせろぅ〜〜〜

07/19

一人暮らしをして
リバってきたので
再び目標は48kgです(;_;)

11/02
2010年8月15日スタート
開始時53.8kg 26.5%
-2kg +1.3%
現在51.8kg 27.8%
あと3.8kg あと3.8%
目標48.0kg 24.0%

 

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れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 59.6s

八雲たん
26歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

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