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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.計1500キロカロリー以内実行率33%33%
2.反復浴30分実行率50%50%
3.朝はフルーツのみ実行率86%86%
4.駅まで往復40分歩く実行率100%100%
5.腹筋50回実行率33%33%
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日記

2010年8月21日(土)
体重52.7kg

計1500キロカロリー以内

未記入

反復浴30分

未記入

朝はフルーツのみ

×

駅まで往復40分歩く

○

腹筋50回

未記入

7日目

00:00



朝 9:00
かぼちゃ煮
〓200

昼 13:00
玄米
豚汁
サラダ
ヨーグルト
〓540

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2010年8月20日(金)
体重51.6kg

計1500キロカロリー以内

×

反復浴30分

×

朝はフルーツのみ

○

駅まで往復40分歩く

○

腹筋50回

×

5日目〜470kcal〜

00:00
体重52.4kg  

朝 なし(寝てた)

昼 13:00
野菜ジュース500ml(100)

夜 18:00
野菜ジュース500ml(200)
缶コーヒー(70)

夜中 23:00
チューハイ1本(100)


……………………………
今日ゎ断食できたー!!
固形物食べてない☆
ジュースだけでも意外とカロリーあるなぁ〜。
予定外で帰り1杯飲んで来ちゃった〜タバコかなり吸っちゃったなぁ↓↓

この感じで明日もできますよーにっ♪
明日も飲み物だぁけっ(≧ε≦)

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6日目〜2250kcal〜

00:00
体重51.6kg  


朝 8:00
野菜ジュース500ml(170)
〓170

昼 12:30
赤飯
豚汁
サラダ+フルーツ
かぼちゃ煮
〓780

夜19:00
赤飯(250)
卵チーズサンド(600)
麻婆丼少し(150)
チョコアイス1cup(300)
〓1300

計2250kcal

……………………………
昼くらいまでは今日もいける↑と思ってたのに…いきなり暴食。
やっぱりちゃんと昼と夜は食べよう。
ヨーグルトとプルーン取るように♪

コメント(1)

2010年8月18日(水)
体重53.7kg

計1500キロカロリー以内

○

反復浴30分

×

朝はフルーツのみ

○

駅まで往復40分歩く

○

腹筋50回

×



朝 なし

昼 なし

19:00野菜ジュース(50)

夜 21:00
バナナ2本+オリゴ糖,
納豆アボカドご飯
やきそば
パン一枚と少し+イチゴジャム
(1300)

間食 ガム飴(60)


……………………………
お店では頑張って我慢したのに…便秘で超イライラ(>_<)やだぁー!!!!!!!!!!
もういいやぁ〜って思っちゃった…悔しい↓
しかも夜9時に(泣)
スイッチ入るとだめだ…
落ち着かなきゃだょ。

便秘薬飲んだし明日出ればいいなぁ〜。
7錠も飲んでしまった…

明日こそ1日断食!!
水分摂取のみにしよう♪〈水,お茶,野菜ジュース,飲むヨーグルト〉
にしましょ◎
コーヒーゎ私には合わない??明日ゎやめよう。


でもお店で我慢できたのは頑張った☆偉い!!その調子でこれからもお店でゎ食べないぞー。


彼のためにも痩せてやるぅ♪

自慢できる彼女になりたい!!可愛いキレイになったって言われたい(≧ε≦)

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2010年8月17日(火)
体重53.6kg

計1500キロカロリー以内

×

反復浴30分

○

朝はフルーツのみ

○

駅まで往復40分歩く

○

腹筋50回

○

朝 7:30
マンゴー1つ(170)

昼 12:30
梅ひじき玄米
+キムチ炒め(500)
小松菜ゴマ和え
キンピラ,キャベツ千切り
シーフードサラダ(200)


間食 11:00 15:00
かぼちゃ煮
フルーツヨーグルト和え(500)


夜 16:30
梅しそロール
竜田揚げ半分
明太ごはん(1000)


計2370kcal

……………………………

今日から仕事開始!!
あんだけもう食べないって思ってたのに…つまみ食いしだしたら止まらなくなってしまった↓
だから夜ゎ食べないよ!!
…って思ってすぐに。
更にお弁当食べてしまった…初めてだわ↓
今日ゎまぢ反省。
もうこんな後悔したくない(>_<)

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2010年8月16日(月)

計1500キロカロリー以内

×

反復浴30分

○

朝はフルーツのみ

○

駅まで往復40分歩く

○

腹筋50回

○

朝 なし

昼 14:00
高菜明太マヨ丼(700)
サラダ,豚汁(150)

夜 19:00
サルサパスタ多め(700)

他 コーヒー,ジュース(200)

計1750kcal

パチンコ負けて↓お昼はすき家で牛丼☆全然肉とか食べなかったのになぁ〜。
昨日,今日と甘いもの食べてませ〜ん!!約束したからね♪ご飯ゎ昼,夜と食べて間食ゎしない。
夜ご飯のあとめっちゃ掃除に励んで頑張って動いた♪
今日生理来たけど…便秘Maxだしな↓妊婦みたい。明日体重怖い(>_<)

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28歳 女性 身長:163.0cm
毎日ダイエットのことばかり考えてるけどなかなか結果出せずに病んだりしてます。今度こそレコダイ続けて体質改善して痩せていきたいと思います♪

みなさんと一緒に頑張りたいです(-^〇^-)
2010年8月15日スタート
開始時53.7kg
-1kg
現在52.7kg
あと4.7kg
目標48.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 59.6s

八雲たん
26歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

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