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ダイエット日記 > 京さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝飯9:00まで実行率75%75%
2.昼飯14:00まで実行率88%88%
3.夜飯8:00まで実行率88%88%
4.起床時体重測定実行率100%100%
5.6:00までに起床実行率13%13%
6.お菓子食べない実行率43%43%
7.排便実行率88%88%
8.一口30回噛む実行率100%100%
9.腹筋30回実行率43%43%
10.踵上下30回実行率57%57%
11.食べたものを書く実行率100%100%
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日記

2010年11月25日(木)
体重54.8kg

朝飯9:00まで

×

昼飯14:00まで

○

夜飯8:00まで

○

起床時体重測定

○

6:00までに起床

×

お菓子食べない

○

排便

○

一口30回噛む

○

腹筋30回

×

踵上下30回

×

食べたものを書く

○

八日目

00:00

朝:お好み焼き
昼:練乳フランスパン、昆布おにぎり
夜:大豆と人参とレタスと玉ねぎのスープ

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2010年11月24日(水)
体重54.6kg

朝飯9:00まで

○

昼飯14:00まで

○

夜飯8:00まで

×

起床時体重測定

○

6:00までに起床

○

お菓子食べない

×

排便

○

一口30回噛む

○

腹筋30回

×

踵上下30回

×

食べたものを書く

○

七日目

00:00

朝:お好み焼き、紅茶アイス
昼:練乳フランスパン、チーズパン
夜:お好み焼き


体重戻った。

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2010年11月23日(火)
体重55.2kg

朝飯9:00まで

○

昼飯14:00まで

×

夜飯8:00まで

○

起床時体重測定

○

6:00までに起床

×

お菓子食べない

未記入

排便

○

一口30回噛む

○

腹筋30回

未記入

踵上下30回

未記入

食べたものを書く

○

六日目

00:00

朝:スクランブルエッグ、ご飯
昼:×
夜:青梗菜のパスタ

あぁ、体重が戻ってしまった。昨日は腹筋してないし、晩御飯結構食べたからお腹に溜まったのかもな。地味にショック。

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2010年11月22日(月)
体重54.6kg

朝飯9:00まで

○

昼飯14:00まで

○

夜飯8:00まで

○

起床時体重測定

○

6:00までに起床

×

お菓子食べない

×

排便

○

一口30回噛む

○

腹筋30回

×

踵上下30回

○

食べたものを書く

○

五日目

00:00

朝:大豆と人参の炒めもの、ご飯、人参と玉ねぎと豆腐のスープ、コーヒークッキー
昼:おにぎり二個
夜:コーヒークッキー、ご飯、大豆と人参の炒めもの

寝坊した。10時間寝て幸せだけどお弁当作る暇がない。

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2010年11月21日(日)
体重54.8kg

朝飯9:00まで

×

昼飯14:00まで

○

夜飯8:00まで

○

起床時体重測定

○

6:00までに起床

×

お菓子食べない

×

排便

○

一口30回噛む

○

腹筋30回

○

踵上下30回

○

食べたものを書く

○

四日目

00:00

朝:×
昼:人参と玉ねぎと豆腐のスープ
夜:人参と玉ねぎと豆腐のスープ、コーヒークッキー


54キロ代突入。昨日お腹痛くて出るものがいっぱい出たからかな?そして寝坊により朝ご飯を食べれなかった。昨日寝れなくて6:00まで結局起きていた。乱れた生活はダイエットの敵なので、規則正しく頑張る。休みの日のご飯はスープに出来るから幸せ。お腹にたまってローカロリーは嬉しい。最近のお気に入りはレモン果汁をいっぱい入れること。酸っぱくてすっきりするスープになります!

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20代後半 女性 身長:155.0cm
今年中に50kgいきたいです。可愛い服を着れる体系になりたい。
2010年8月15日スタート
開始時57.8kg
-3kg
現在54.8kg
あと7.8kg
目標47.0kg

 

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昨日
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30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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