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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜8時以降食べない!!実行率100%100%
2.お風呂で脚マッサ−ジ実行率100%100%
3.間食ゎ2OO?まで実行率69%69%
4.毎日recording実行率85%85%
5.朝大量.昼普通.夜少量実行率31%31%
6.よく噛む♪実行率92%92%
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日記

2011年1月8日(土)

夜8時以降食べない!!

未記入

お風呂で脚マッサ−ジ

未記入

間食ゎ2OO?まで

未記入

毎日recording

未記入

朝大量.昼普通.夜少量

未記入

よく噛む♪

未記入
朝.シーチキンパン





★食パン
158カロリー
★シーチキン
★マヨネーズ
★醤油
★生姜紅茶



シーチキンマヨネーズ
ちよー大好きすぎる!

でも食べすぎ注意!!!!

コメント(1)

2011年1月6日(木)
体重38.7kg

夜8時以降食べない!!

未記入

お風呂で脚マッサ−ジ

未記入

間食ゎ2OO?まで

未記入

毎日recording

未記入

朝大量.昼普通.夜少量

未記入

よく噛む♪

未記入
朝.たまご食パン





★食パン
158カロリー
★スクランブルエッグ
★マーガリン
★マヨネーズ
★塩胡椒
★生姜紅茶


ごちそうさまでした。

コメント(0)

昼.雑穀ご飯

00:00
体重38.7kg  





★雑穀ご飯100g
★わかめ春雨ス-プ
43カロリー
★コーヒー豆乳
68カロリー



早いお昼だったけど
いつもより控えめ♪

わぁい\(^O^)/

雑穀ご飯ゎほんとに
大好きなんです!!
ちよーオススメです



ごちそうさまでした。

コメント(0)

2011年1月5日(水)

夜8時以降食べない!!

未記入

お風呂で脚マッサ−ジ

未記入

間食ゎ2OO?まで

未記入

毎日recording

未記入

朝大量.昼普通.夜少量

未記入

よく噛む♪

未記入





雑穀ご飯ヘラ2杯
ココア


さっき、カントリーマアム
1枚食べちゃったあ♪



今から教習所に
行ってくる。

コメント(0)

2011年1月3日(月)
体重39.1kg

夜8時以降食べない!!

未記入

お風呂で脚マッサ−ジ

未記入

間食ゎ2OO?まで

未記入

毎日recording

未記入

朝大量.昼普通.夜少量

未記入

よく噛む♪

未記入

朝.Recording

00:00
体重39.1kg  




o1 野菜ジュ-ス71kcal
o2 ココア68kcal
o3 お餅118kcal


ごちそうさまでした。

コメント(0)

昼.セブンイレブン




鶏そぼろ弁当
525カロリー

烏龍茶



おやつゎ

スウィートポテト形の
ひよこみたいなやつ

抹茶団子2つ

脂肪0のグミ

カントリーマアム



ごちそうさまでした。

コメント(0)




キャベツの千切りに
納豆半分かけて
ゴマドレかけると
最高にうまいん〜。


ダイエット中なのに
こんな美味しいと
ダイエットも苦ぢゃない♪


ダイエッターのみなさん、
ぜひ試してみてね!



飲み物ゎ珈琲豆乳
85カロリー

コメント(0)

2011年1月1日(土)
体重39.1kg   体脂肪率18.1%

夜8時以降食べない!!

○

お風呂で脚マッサ−ジ

○

間食ゎ2OO?まで

×

毎日recording

×

朝大量.昼普通.夜少量

×

よく噛む♪

○
1日レコ.体重増加。



12月25日から
12月30日まで
大阪行ってました。


そこで約1kg
体重が増えました。


今の体重ゎトップに
記載されている通りです。
やばくないですか?



夏ゎ最軽で36.1kg
までいったんです。


それからプラス3kg
見た目も少し
ふくよかになった。


今日1月1日を期に
ー3kgDietします。



ほっそくなるぞーっ!

コメント(0)

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24歳 女性 身長:150.0cm
絶対、痩せる!絶対、35kg
2010年8月14日スタート
開始時38.5kg 16.2%
+0.2kg +1.9%
現在38.7kg 18.1%
あと3.7kg
目標35.0kg   

 

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