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ダイエット日記 > あぱこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝は水分実行率89%89%
2.昼はしっかり実行率44%44%
3.夜はスープ実行率78%78%
4.寝る前に週3〜4回スロトレ実行率57%57%
5.夜8時代までに食べ終わる実行率78%78%
6.食べたいものは朝食べる実行率0%0%
7.出来れば夕方6時までに口を閉じる実行率0%0%
8.昼間の活動を意識して動く実行率0%0%
9.タンパク質と炭水化物を80g〜100g取る実行率0%0%
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日記

2010年8月22日(日)
体重77.4kg   体脂肪率34.0%

朝は水分

○

昼はしっかり

×

夜はスープ

○

寝る前に週3〜4回スロトレ

×

夜8時代までに食べ終わる

○

朝 ビタミンドリンク飲んで活動

昼 しっかり食べる
温野菜と100gの肉(今日はラム) ごはん80g

夕方 海老と豚肉の黒酢あえを3口づつ

夜 しじみの味噌汁

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2010年8月21日(土)
体重76.6kg

朝は水分

未記入

昼はしっかり

未記入

夜はスープ

未記入

寝る前に週3〜4回スロトレ

未記入

夜8時代までに食べ終わる

未記入

ちょっと、かけなかったのですが、スルスル落ちたり、まあー昼食べたからふえたりしてます。
昨日は夕飯食べないで頑張ったので、朝は落ちてました。

やはり、夜我慢、朝は朝食前に水飲んで、活動するのが落ちるコツですね。
そのあとは、日中なら、結構食べても大丈夫みたいです。

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2010年8月20日(金)
体重78.1kg   体脂肪率35.0%

朝は水分

○

昼はしっかり

×

夜はスープ

×

寝る前に週3〜4回スロトレ

×

夜8時代までに食べ終わる

×

朝 ビタミンドリンク昼 ホッキ貝刺身 かつお刺身3切れ 生姜 ナマス一口 カボチャ似一口 牛丼3口 ワカメとタコの酢のもの一口 中華ポテト二口

夜 キャベツオニオンサラダ小皿二杯 烏龍茶 ワカメスープ

間食 おかき3口 箱もの棒アイス一本

食べちゃとたら、その分しっかり、体重のってる(笑)
明日は少しハードワークにして、朝がっつり、昼夜と少なく 無しで我慢したいなぁ〜と、思う。
明日中に戻したい!

コメント(0)

2010年8月19日(木)
体重77.4kg   体脂肪率34.7%

朝は水分

○

昼はしっかり

×

夜はスープ

○

寝る前に週3〜4回スロトレ

○

夜8時代までに食べ終わる

○

薬局で買ってみて、たべてみました。
夜は、スープで我慢出来ました。
明日朝は、おこわのおにぎりを食べてみようと思ってます。

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2010年8月18日(水)
体重77.4kg   体脂肪率34.9%

朝は水分

○

昼はしっかり

○

夜はスープ

○

寝る前に週3〜4回スロトレ

未記入

夜8時代までに食べ終わる

○

体脂肪が下がって嬉しい

00:00
体重77.4kg  体脂肪率34.9%

朝 パイナップルとビタミンドリンク

昼 牛肉たたきとホタテのガーリックバター焼き
バターはチューブで2センチ位

夜 キノコのスープ
一杯分飲めなかった
キノコは、エノキタケ、ナメコ、マイタケ、ブナシメジ
かつおのけずりぶし、サバぶし、昆布などを粉末に砕いた和風だしと、胡麻と薄口醤油で味をつけた。
今日は、夕飯後、お腹が空いてしまい、黒糖を二口かじりました。

コメント(0)

体脂肪が下がって嬉しい

00:00
体重77.4kg  体脂肪率34.9%

朝 パイナップルとビタミンドリンク

昼 牛肉たたきとホタテのガーリックバター焼き
バターはチューブで2センチ位

夜 キノコのスープ
一杯分飲めなかった
キノコは、エノキタケ、ナメコ、マイタケ、ブナシメジ
かつおのけずりぶし、サバぶし、昆布などを粉末に砕いた和風だしと、胡麻と薄口醤油で味をつけた。
今日は、夕飯後、お腹が空いてしまい、黒糖を二口かじりました。

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50代前半 女性 身長:167.5cm
気が付いたら80を越えていました。
子供の為、夫の為、健康の為やせるしかないと、危機感たっぷりですが、意志がなかなか続かない!最後のダイエットにしたい。
2010年8月14日スタート
開始時81.2kg 35.4%
-3.8kg -1.4%
現在77.4kg 34.0%
あと18.4kg あと9.1%
目標59.0kg 24.9%

 

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ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.3s

胡桃
男性 
170.0cm 74.4s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 59.6s

八雲たん
26歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

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