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ダイエット日記 > tamaさんのマイページ

日記

2010年8月20日(金)
体重60.1kg   体脂肪率28.6%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

×

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

体脂肪は28%台で安定かな。今日もよく動きました。


コーヒー
ウーロン茶


社食 400cal
ウーロン茶

帰り
爽健美茶


冷やし中華(少なめ)450cal
あぶりチキン×2 120cal
枝豆 80cal
麦とホップ200cc 110cal

1160cal

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2010年8月19日(木)
体重59.6kg   体脂肪率28.6%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

×

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

こころなしか、体が締まってきたような気がします。甘い飲み物と、スナックとビールなんかを摂取しなくなったせいかな。いや、ビール飲んでるんですけどねw

体脂肪が少し増えてる。


コーヒー
麦茶


社食 500cal

仕事帰り
麦茶


ごはん 100cal(少量)
冷しゃぶ 180cal
アボガド 50cal
ビール 110cal

940cal! がんばったな。

これから0calのゼリーたべるぞ。

来週の25日、飲み会予定。
小さい子持ちで仕事してると、飲み会いけなくてね。久しぶりなのよ。楽しみ〜

コメント(2)

2010年8月18日(水)
体重61.0kg   体脂肪率27.5%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

○

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

今週、夕飯ちゃんと作ってません。食材冷凍庫にあるんだけど、力尽きてます。八百屋開いてないし。

今日はパパがいないので、こどもとふたりでと思い、駅前をふらふらしていたんですけど、そういえばオリジナルチキンをもりもり食べていたなと思い出し、ケンタッキーを買いました。今日、ウーロン茶で過ごししたしいいかなと思って。いや、ネットでカロリーみて、びびった。高カロリーだね。


コーヒー
ウーロン茶


社食 500cal
ウーロン茶

帰り
ウーロン茶

夕飯
チキンフィレサンド 447cal !
オリジナルチキン 237cal
子どもの残りチキン 100cal
コーヒー

もう何も食べれない。

体重増えてる割に、体脂肪がどんどん落ちてる。仕事がハードなせいです。

1284cal

腰痛がひどいため、腹筋のノルマはたせてません。

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2010年8月17日(火)
体重60.2kg   体脂肪率28.6%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

×

ヨガ1日1回(20〜60分)

×

いっぱい汗かいて、働いて、家帰って体重を計ってみたところ、なんも変わりない。帰って、水分とりすぎでむくんでいるかも。
体脂肪が28.6%!これをいいことに、ビール飲んでます。ぐびぐび。


アクエリアスライト 90cal
プリン 90cal


社食 500cal

帰り
アクエリアスライト 90cal

夕飯
京樽 ちらしずし 500cal
いなりずし 250cal
麦とホップ 220cal

1740cal

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2010年8月16日(月)
体重60.2kg   体脂肪率29.0%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

×

ヨガ1日1回(20〜60分)

×

仕事から帰ってきて、また計ってみました。今日はすごい汗をかきました。ガテン系仕事なもので、ポカリ500ccを3本飲みました。

仕事から帰ってきて計った体重と体脂肪を記入しました。
体脂肪が29%!

ポカリよりアクエリアスの方がカロリーないのね。


ポカリ 135cal


社食(ご飯少な目)480cal
ポカリ 135cal

帰りに
アクエリアス 95cal


お好み焼き(昨日の残り)180cal
ぶりの塩焼き(半分)175cal
トマトなど野菜 30cal
麦とホップ 250cc 110cal

1340cal

ビールを飲んだので、白米は食べず。
運動量がすごいので、明日の朝の体重が楽しみ。

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40代前半 女性 身長:163.0cm
美容体重になるようにがんばります。

2010/10/08
体重54.9キロ 体脂肪26.8%
目標達成☆

二人目妊娠12キロ増
出産後、現在8キロ減。

ダイエット開始
58.6キロ 体脂肪 30.4%

自分の基礎代謝
1187 kcal
2010年8月13日スタート
開始時60.3kg 30.1%
+0.8kg +0.9%
現在61.1kg 31.0%
あと4.1kg あと4%
目標57.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.8s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.8s

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八雲たん
26歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

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