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ダイエット日記 > tamaさんのマイページ

日記

2010年8月18日(水)
体重61.0kg   体脂肪率27.5%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

○

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

今週、夕飯ちゃんと作ってません。食材冷凍庫にあるんだけど、力尽きてます。八百屋開いてないし。

今日はパパがいないので、こどもとふたりでと思い、駅前をふらふらしていたんですけど、そういえばオリジナルチキンをもりもり食べていたなと思い出し、ケンタッキーを買いました。今日、ウーロン茶で過ごししたしいいかなと思って。いや、ネットでカロリーみて、びびった。高カロリーだね。


コーヒー
ウーロン茶


社食 500cal
ウーロン茶

帰り
ウーロン茶

夕飯
チキンフィレサンド 447cal !
オリジナルチキン 237cal
子どもの残りチキン 100cal
コーヒー

もう何も食べれない。

体重増えてる割に、体脂肪がどんどん落ちてる。仕事がハードなせいです。

1284cal

腰痛がひどいため、腹筋のノルマはたせてません。

コメント(5)

2010年8月17日(火)
体重60.2kg   体脂肪率28.6%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

×

ヨガ1日1回(20〜60分)

×

いっぱい汗かいて、働いて、家帰って体重を計ってみたところ、なんも変わりない。帰って、水分とりすぎでむくんでいるかも。
体脂肪が28.6%!これをいいことに、ビール飲んでます。ぐびぐび。


アクエリアスライト 90cal
プリン 90cal


社食 500cal

帰り
アクエリアスライト 90cal

夕飯
京樽 ちらしずし 500cal
いなりずし 250cal
麦とホップ 220cal

1740cal

コメント(2)

2010年8月16日(月)
体重60.2kg   体脂肪率29.0%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

×

ヨガ1日1回(20〜60分)

×

仕事から帰ってきて、また計ってみました。今日はすごい汗をかきました。ガテン系仕事なもので、ポカリ500ccを3本飲みました。

仕事から帰ってきて計った体重と体脂肪を記入しました。
体脂肪が29%!

ポカリよりアクエリアスの方がカロリーないのね。


ポカリ 135cal


社食(ご飯少な目)480cal
ポカリ 135cal

帰りに
アクエリアス 95cal


お好み焼き(昨日の残り)180cal
ぶりの塩焼き(半分)175cal
トマトなど野菜 30cal
麦とホップ 250cc 110cal

1340cal

ビールを飲んだので、白米は食べず。
運動量がすごいので、明日の朝の体重が楽しみ。

コメント(0)

2010年8月15日(日)
体重59.4kg   体脂肪率29.3%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

×

お酒は飲まない

○

ヨガ1日1回(20〜60分)

×

着々と体重が減っている。やっぱりダイエットを意識すると違うなぁ。昨日は子供がシュッシュッポッポ遊び(ダイニングテーブルの周りをひたすらグルグル)をしたり、体を使って遊んだので汗だくでした。

朝(冷蔵庫に食べるものがないので)
コーヒー

お魚ソーセージ 22cal

不健康に痩せたくないので、バランスよく食べたいな。



コンビにで買ってきました。
鮭おにぎり 190cal
おかかおにぎり 190cal
6Pチーズ1個 62cal


トマトパスタ(少なめ) 650cal
きゅうりとパプリカのピクルス 60cal

間食
0カロリーゼリー 2個
ドトールにて、ヨーグルンマンゴ 187cal


お好み焼 4分の3 400cal
コーヒー
カルピス100cal(つい飲んでしまった)

1861cal

うーんパスタが意外とカロリーあるんだね。
甘いものが飲みたくなり、飲んでしまいました。反省。

夕方体重をはかったら、59.9キロでした。

明日から仕事なので、ビール飲みたくなる可能性大。

コメント(3)

2010年8月14日(土)
体重60.1kg   体脂肪率30.1%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

×

お酒は飲まない

○

ヨガ1日1回(20〜60分)

×

食べたものを記入していることで、今まで全然気にしてなかったカロリー表示に目がいきますね。


小さいパン2枚 200cal
コーヒー

ブレイク
サブウェイでトロピカルティー(こどもと半分)75calの半分 35cal
ポテト数本 50cal


イトーヨーカドーのフードコートで
しょうゆラーメン(こどもと分けたので3分の2)350cal
餃子 200cal

おやつ
0キロカロリーのゼリー
コーヒー

現時点で、
835cal

夕飯何にしようかな。
また書きます。

さてさて夕飯は…
ステーキ肉があったので、
ステーキ半分 298cal
野菜サラダ大量(フレンチドレッシング)100cal
キムチ粥 100cal
コーヒー

498calでした。

合計1333cal

子どもを連れて散歩したし、クーラーをつけないで、汗かいた。

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40代前半 女性 身長:163.0cm
美容体重になるようにがんばります。

2010/10/08
体重54.9キロ 体脂肪26.8%
目標達成☆

二人目妊娠12キロ増
出産後、現在8キロ減。

ダイエット開始
58.6キロ 体脂肪 30.4%

自分の基礎代謝
1187 kcal
2010年8月13日スタート
開始時60.3kg 30.1%
-0.7kg +0.2%
現在59.6kg 30.3%
あと2.6kg あと3.3%
目標57.0kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

香坂 綾
35歳 女性 
160.0cm 59.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

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八雲たん
26歳 女性 
157.0cm 93.5s

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20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

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30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

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