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ダイエット日記 > tamaさんのマイページ

日記

2010年9月4日(土)
体重57.8kg   体脂肪率28.5%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

未記入

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

朝食はスムージー

○

顔のリンパマッサージをする

○

散歩

○
57キロ台

朝、お通じが出て、体重を計ったところ、57.8キロになってました。体脂肪が増えてるのですが、体重が減ってくれたのでよしとしましょう。やったー。

食べたものなど後で記入します。
レコーディングは効くね。


野菜ジュース 77cal
ところてん
ヨーグルト(脂肪0のやつ) 49cal

お腹痩せをがんばりたいので(産後おなかがたるむ)ので、サイズを測っていこうと思います。

ウェスト 76センチ!
ヒップ 89センチ
太もも 46センチ
ふくらはぎ 32センチ

ダイエットの本をかってみました。ダイエットの知識がないので、参考にしようかと思って。


秋刀魚の竜田揚げ 2枚 180cal
おにぎり 2個 170cal ×2 340cal

間食
空腹に耐えられず ソイジョイ 129cal
ヘルシアウォーター(激まず)18cal

パパの食べていたものを数口 30cal

ブラジルビール(あちゃー)140cal


えだまめ 67cal
きゅうりの甘酢炒め 80cal
ごはん 150cal
梅干 3cal

1233cal

ビール飲まないつもりが、ブラジルフェスでパパが買ってきてくれちゃったので。お肌のためにチョコラBBも飲みました。

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2010年9月3日(金)
体重58.3kg   体脂肪率28.5%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

×

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

朝食はスムージー

○

顔のリンパマッサージをする

○

停滞期

00:00
停滞期

停滞期というのを教えてもらいました。
http://www.august-diet.com/knowledge.html

うん、ダイエットをはじめて1ヶ月近くなり、
体重が減らないのはそうかも。
食事を減らしたりすると、逆効果らしいので、
ヘルシーメニューでがんばります。


そうけんび茶
コーヒー


社食 500cal
お茶

帰り
そうけんび茶


冷やし中華(大もり)500cal
ビール(あちゃー。)154cal

1154cal

コメント(2)

2010年9月2日(木)
体重58.5kg   体脂肪率28.5%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

○

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

朝食はスムージー

×

顔のリンパマッサージをする

×
夕飯お米抜き。

うーん。58台キープ。いっぱい仕事して動いてるんだけどなぁ。夕飯のお米を抜きました。


焼おにぎり 70cal
お茶


社食 500cal
お茶

間食
スライスチーズ 2枚 120cal


きのこの炒め物(昨日の残り)50cal
エビフライ 62cal
トマト 33cal
きゅうりとパプリカの酢炒め 80cal
お茶

痩せるには、もっとがんばらないとなぁ。

915cal

コメント(2)

2010年9月1日(水)
体重58.4kg   体脂肪率28.0%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

○

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

朝食はスムージー

×

顔のリンパマッサージをする

×

うむー

00:00
うむー

朝は58.4キロでしたが、夕方は58.8キロでした。うーん、57キロ台は遠いのう。


プラム
ウーロン茶


社食 500cal
ウーロン茶

間食
ポップコーン 98cal
0キロカロリー


豚キムチ 250cal
枝豆 70cal
きのこナンプラー炒め 100cal
ご飯少なめ 130cal
お茶

1148cal

体脂肪が、目標ぴったり。お野菜たっぷりのご飯にしました。

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2010年8月31日(火)
体重58.2kg   体脂肪率27.8%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

×

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

朝食はスムージー

○

顔のリンパマッサージをする

×
体脂肪が目標達成。

58キロ台キープのようです。痩せ期なので、痩せてってるのかな。食べたものなど後ほど。


そうけんび茶


社食 450cal
お茶

帰り
ウーロン茶

夕食
ビール 110cal
冷やしうどん 200cal
小松菜と豚肉炒め(少量) 80cal
トマト 19cal

850cal

おっ、何か間食が出来そうだ。

ちなみに写真はAKBのメンバーのビキニ姿を拾ってきて貼ってます。いやぁ、来年はビキニ着たいんですよ。

なんかブラジャーがカパカパになってきました。

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40代前半 女性 身長:163.0cm
美容体重になるようにがんばります。

2010/10/08
体重54.9キロ 体脂肪26.8%
目標達成☆

二人目妊娠12キロ増
出産後、現在8キロ減。

ダイエット開始
58.6キロ 体脂肪 30.4%

自分の基礎代謝
1187 kcal
2010年8月13日スタート
開始時60.3kg 30.1%
+0.8kg +0.9%
現在61.1kg 31.0%
あと4.1kg あと4%
目標57.0kg 27.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.6s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.4s

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八雲たん
26歳 女性 
157.0cm 93.5s

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クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

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