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ダイエット日記 > tamaさんのマイページ

日記

2010年9月2日(木)
体重58.5kg   体脂肪率28.5%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

○

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

朝食はスムージー

×

顔のリンパマッサージをする

×
夕飯お米抜き。

うーん。58台キープ。いっぱい仕事して動いてるんだけどなぁ。夕飯のお米を抜きました。


焼おにぎり 70cal
お茶


社食 500cal
お茶

間食
スライスチーズ 2枚 120cal


きのこの炒め物(昨日の残り)50cal
エビフライ 62cal
トマト 33cal
きゅうりとパプリカの酢炒め 80cal
お茶

痩せるには、もっとがんばらないとなぁ。

915cal

コメント(2)

2010年9月1日(水)
体重58.4kg   体脂肪率28.0%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

○

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

朝食はスムージー

×

顔のリンパマッサージをする

×

うむー

00:00
うむー

朝は58.4キロでしたが、夕方は58.8キロでした。うーん、57キロ台は遠いのう。


プラム
ウーロン茶


社食 500cal
ウーロン茶

間食
ポップコーン 98cal
0キロカロリー


豚キムチ 250cal
枝豆 70cal
きのこナンプラー炒め 100cal
ご飯少なめ 130cal
お茶

1148cal

体脂肪が、目標ぴったり。お野菜たっぷりのご飯にしました。

コメント(2)

2010年8月31日(火)
体重58.2kg   体脂肪率27.8%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

×

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

朝食はスムージー

○

顔のリンパマッサージをする

×
体脂肪が目標達成。

58キロ台キープのようです。痩せ期なので、痩せてってるのかな。食べたものなど後ほど。


そうけんび茶


社食 450cal
お茶

帰り
ウーロン茶

夕食
ビール 110cal
冷やしうどん 200cal
小松菜と豚肉炒め(少量) 80cal
トマト 19cal

850cal

おっ、何か間食が出来そうだ。

ちなみに写真はAKBのメンバーのビキニ姿を拾ってきて貼ってます。いやぁ、来年はビキニ着たいんですよ。

なんかブラジャーがカパカパになってきました。

コメント(3)

2010年8月30日(月)
体重58.1kg   体脂肪率29.0%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

×

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

朝食はスムージー

○

顔のリンパマッサージをする

×
びびった。

朝、体重計で計ったら、ちらちらと57キロ台の文字が! 結局58キロ台でしたが、ダイエットを意識するようになって、まだ1ヶ月もたってないのですが、順調に減っていってくれて。やっぱりいままで、お酒のみすぎ、つまみ食べすぎ、ポカリ飲みすぎだったんだなぁと思ってます。仕事は相変わらずハードなので、消費カロリーは多い。

野菜中心のごはん、こころがけたいと思ってます。

コメント(0)

2010年8月29日(日)
体重58.4kg   体脂肪率28.5%

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

×

ヨガ1日1回(20〜60分)

○

朝食はスムージー

×

顔のリンパマッサージをする

×
朝が一番体重減ってる気がする

再び58キロ台、しかし夕方には39.2キロになってました。水分取りすぎかな?


パン小さいの
揚げナス
麦茶
コーヒー


冷やしうどん

間食
0キロカロリーゼリー

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:163.0cm
美容体重になるようにがんばります。

2010/10/08
体重54.9キロ 体脂肪26.8%
目標達成☆

二人目妊娠12キロ増
出産後、現在8キロ減。

ダイエット開始
58.6キロ 体脂肪 30.4%

自分の基礎代謝
1187 kcal
2010年8月13日スタート
開始時60.3kg 30.1%
-0.7kg +0.2%
現在59.6kg 30.3%
あと2.6kg あと3.3%
目標57.0kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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きょん
女性 
165.0cm 57.9s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.9s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.9s

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八雲たん
26歳 女性 
157.0cm 93.5s

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20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

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