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ダイエット日記 > ちゃーしゅーさんのマイページ

日記

2010年8月26日(木)
体重67.1kg   体脂肪率41.1%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

○

食欲抑制できない・・・・。

朝→ドーナツ(1個)、プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→シーザーサラダ、マルゲリータ(小)、ソーセージ(5本)、フォンダンショコラ(アイス添え)
夕→焼鳥(かしら4、レバー1)

女の子の日開始したからか食欲が・・・・(言訳)
もう間近なのにヤバイ・・・・。

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2010年8月25日(水)
体重67.3kg   体脂肪率42.1%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

○

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

今日は休日。

朝→鮭いくらのおにぎり、プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→チンジャオロース、ピータン豆腐、アイスバー
夕→キャベツ千切り(塩ごま油)、豆腐(1.5丁)
水分→1.07ℓ

今日は食事に気をつけてみた!
諦めないで!!私!!


中国語でいうと加油!!
私的には減油!!!

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2010年8月24日(火)
体重67.0kg   体脂肪率42.2%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

とは、こういうことだ(汗)
朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→サーモンといくらの冷製パスタ、ミニ豆腐サラダ、ほうれん草のサラダ
夕→焼鳥(かしら3、タン2、ハツ2、つくね1個)
水分→0.915ℓ

今日は諸事情により歩いて帰れなかった・・・・。
本当切羽詰った状態!!
もう今週の日曜日ですーーーー(汗)

ちゃーしゅーに合う服があるか?!(涙)

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2010年8月23日(月)
体重66.8kg   体脂肪率44.0%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

○

最近パスタ率高い・・・・。
気が緩んでる・・・・。
でも、今朝の体重は66kg台に突入!

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→トマトの冷製パスタ(大盛)、ミニサラダ
夕→秋刀魚(一匹)、水菜としらすのサラダ、きゅうりとハムのサラダ(小)
水分→0.73ℓ

少しずつで良い!!痩せなきゃね!

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2010年8月22日(日)
体重67.6kg   体脂肪率41.1%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

○

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

今日はみんなで夕食!せっかくご飯炊いたからと言われて少し食べてしまった(汗)

朝→エビピラフ(小)
昼→月見そば、かやくご飯(小)、ソフトクリーム
夕→ご飯(小)、野菜和え(小)、鶏肉の卵焼き(一口)
水分→1.05ℓ

今日は、少し歩いたけど、結構食べた気がする(涙

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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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