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ダイエット日記 > ちゃーしゅーさんのマイページ

日記

2010年9月5日(日)
体重65.8kg   体脂肪率42.5%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

○

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

今日は友達と外食!

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→キムチーズスンドゥブ、ご飯(少)、ヨーグルトソルベ
夕→コーヒーゼリーパフェ、パンケーキ(一口)、ロコモコ丼(少)、ポテト(少)
水分→1.05ℓ

うぉ〜外食って怖い・・・。
でも友達といる方が余計なものは食べないかも!?

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2010年9月4日(土)
体重65.7kg   体脂肪率41.3%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

00:00

米はパンやパスタよりも太りづらい炭水化物らしい。
私はパスタ大好きだからなぁ・・・。
60kgきるまでパスタは我慢しよう!

朝→牛乳寒天
昼→カルビキムチ炒飯、あさり醤油バター
夕→焼鳥(かしら4、若鶏2、つくね2個)、プチチーズタルト、抹茶小豆(モス玄米シェイク)
水分→0.93ℓ

あーー私に焼鳥を売らないでーー(汗)
買わせないでーーー(涙)
焼鳥のかしらがおいしすぎておいしすぎてはまってます(汗)

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2010年9月3日(金)
体重65.7kg   体脂肪率41.6%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

○

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

○

来世でも近い存在でいようね。

朝→牛乳寒天、おにぎり(塩)
昼→刺身(鮪、イカとび)、煮物(少)、てんぷら(少)、酢の物(少)、煮魚(少)、ご飯(中)
夕→焼鳥(かしら3、ハツ、レバー、豚バラ)、クリームパン(一口)、わらびもち(少)、抹茶葛餅(少)
水分→1.03ℓ

何気にいっぱい食べてしまった。。。。

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2010年9月2日(木)
体重65.8kg   体脂肪率42.6%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

お通夜

00:00

身内の不幸があって、職場からお通夜へ。
人が亡くなるって本当につらいね。。。

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→カレーライス(中)
夕→×
水分→0.8ℓ

今日は控えめに!
せっかく65kg台までいったんだから、増えないように気をつけなきゃね!

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2010年9月1日(水)
体重65.3kg   体脂肪率43.3%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

夕食食べちゃった^^;

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)、おにぎり(卵そぼろ)
昼→豆腐のサラダ、鶏肉の雑炊、グレープフルーツ寒天
夕→餃子(4個)、焼鳥(かしら4、レバー)、モスチキン、抹茶小豆(モス玄米シェイク)
水分→0.35ℓ

あー食欲が(涙)
せっかく65kg台に突入したのに・・・

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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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