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日記

2010年9月10日(金)
体重66.3kg   体脂肪率40.9%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)、カルビビビンバ(中)
昼→おろし竜田丼、抹茶あんみつパフェ
夕→千切りキャベツ(ごま油)もやし炒め、とん汁、トマトゼリー
水分→0.9ℓ

おろし竜田丼がめっちゃおいしい!!

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2010年9月9日(木)
体重66.3kg   体脂肪率40.2%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→塩昆布キャベツ、シーザーサラダ
夕→焼鳥(かしら4)、ドーナツ(半分)、ビビンバご飯(小)
水分→0.43ℓ

せっかく歩いてるのに夜食べるから痩せないね(汗)

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2010年9月8日(水)
体重66.6kg   体脂肪率40.3%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

雨は嫌です。今日はお休みだからまだマシか。

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)、ポテトもち(3個)
昼→ガパオライス、ソムタムサラダ(小)
夕→寿司(うに、いくら、秋刀魚)、ドーナツ、ミルクプリン
水分→0.3ℓ

水全然飲んでないやんw

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2010年9月7日(火)
体重65.9kg   体脂肪率41.0%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→カルビキムチ炒飯、塩昆布キャベツ
夕→鶏肉と野菜のスープ(多)
水分→0.86ℓ

スープを鍋いっぱい食べてしまった・・。
食べるものがカロリー低くても、量が多くては意味がないね(泣)

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2010年9月6日(月)
体重66.1kg   体脂肪率41.0%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

かしらよ・・・何故こんなにおいしいの?←

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→カルビキムチ炒飯、抹茶あんみつパフェ
夕→焼鳥(かしら4、豚バラ2、レバー)、とり天(小3個)、ポテト天(小2個)
水分→0.68ℓ

かしらがマジ大好き(涙)
そういえば、私水分取らなさすぎか?!
元々、水分飲まないからなぁ・・・。
習慣つけないと難しい。

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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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