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ダイエット日記 > ちゃーしゅーさんのマイページ

日記

2010年9月20日(月)
体重66.5kg   体脂肪率41.4%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

食欲の秋!ですが、私はダイエットの秋と言っておこう。

朝→燃焼スープ
昼→燃焼スープ
夕→さんま刺、燃焼スープ、クリームパン(小1個)
水分→0.25ℓ

さんまの刺身大好き!なけなしの金で買ってペロリと食べました(汗)
しかし常に金欠なのに、何故私は太っているの(汗

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2010年9月19日(日)
体重66.2kg   体脂肪率41.8%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

えーお祭りの季節ですね(ぇ
しかし御神輿より食べ物な私です←

朝→燃焼スープ(2杯)
昼→きのことほうれん草のパスタ、ミニサラダ、ミニグラタン、ケーキ(一口)、枝豆、塩昆布キャベツ
夕→フルーツゼリー、じゃがバター、フランクフルト、チョコバナナ、すももあめ、カキ氷(イチゴミルク)
水分→0.3ℓ

はは・・・。ノーコメです。

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2010年9月18日(土)
体重66.2kg   体脂肪率42.1%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

朝→燃焼スープ(2杯)
昼→おろし竜田丼、塩昆布キャベツ
夕→焼鳥(かしら4)、ビビンバご飯(普)
水分→0.29ℓ

今日でスープなくなったので2回目スープ煮込み〜♪

そういえば、最近肌荒れが酷くて。
どうも焼鳥がダメみたい(汗)食べたあとめっちゃかゆくて、じんましんみたいなのできたし。
これを機に焼鳥はしばらく封印します。

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2010年9月17日(金)
体重66.1kg   体脂肪率40.1%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

スープ

00:00

頑張ってます。

朝→燃焼スープ(1杯)、鮭ご飯(一口)
昼→おろし竜田丼、塩昆布キャベツ
夕→燃焼スープ(3杯)、焼鳥(かしら4、鳥)
水分→0.425ℓ

昼メニューが固定化しつつあるのは、最近昼休み某カラオケ店へ行くからです(汗)
満喫だと静かで逆に落ち着かないから、カラオケでお昼食べた後そのまま少し歌ってるのです←

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2010年9月16日(木)
体重66.4kg   体脂肪率42.7%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

最近できてないです。
何かいろいろあって最近は早く帰るようにしてるのです(汗)

朝→燃焼スープ(1杯)
昼→かつ丼、塩昆布キャベツ
夕→燃焼スープ(3杯)
水分→0.25ℓ

でもウォーキング大事だよなぁ。
いくら燃焼スープ飲んでても、食べる量減らしても、今ついている脂肪は運動しないと落ちないよね(汗

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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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