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ダイエット日記 > ちゃーしゅーさんのマイページ

日記

2010年9月25日(土)
体重65.5kg   体脂肪率42.8%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

×

一日で一番大事な朝ごはんだけど、今日はちょっと寝坊して食べられなかった(涙)

朝→×
昼→おろし竜田丼、ティラミスパフェ(半分)
夕→まいたけのハンバーグ(小3個)
水分→0.3ℓ

ほんの少しずつ体重が落ちてる(笑)
でも、女の子の日が終わったら、また増えちゃうんだろうなぁ(汗)

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2010年9月24日(金)
体重65.4kg   体脂肪率42.4%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

×

頭痛がひどい(汗)
しかし体重が・・・・!

朝→牛肉、ご飯(普)
昼→おろし竜田丼、枝豆
夕→焼さんま(1匹)
水分→0.5ℓ

今日は、ご飯結構食べたのに、夜100gしか増えてなかった!!
やっぱり女の子の日は体力使うんだね(汗)

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2010年9月23日(木)
体重66.0kg   体脂肪率41.8%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

がダイエット効果あるって本当なのかな?

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)、チョコタルト(半分)
昼→×
夕→燃焼スープ、まいたけ焼売(6個)、牛肉(一口)、鶏肉(一口)
水分→0.115ℓ

普段から水分取らない私・・・・コップ一杯以下の水分量って異常だよね(汗)
ヒトカラで5時間歌っても、コップ1杯飲みきらないし^^;

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2010年9月22日(水)
体重66.3kg   体脂肪率41.1%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

気をつけよう。スープなくなりそうだけど、ヨーグルト余ってるし。
スープもカレー味じゃなく他の味にしてテンションあげよう。

朝→燃焼スープ
昼→オムタコライス、ゴーヤーチャンプルー(小)
夕→ビビンバご飯、温玉(1個)、ドーナツ(1.5個)
水分→0.915ℓ



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2010年9月21日(火)
体重66.1kg   体脂肪率41.6%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

○

食欲

00:00

怖いね。夜食べちゃって。
自重という言葉はないのか自分。

朝→燃焼スープ
昼→おろし竜田丼、塩昆布キャベツ
夕→牛鍋丼、温玉(1個)、ドーナツ(1.5個)、フルーツゼリー
水分→0.8ℓ

がーーー(汗
朝抑えて夜食べてどうする?!
逆だろ自分(汗)

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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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