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ダイエット日記 > ちゃーしゅーさんのマイページ

日記

2010年8月16日(月)
体重67.6kg   体脂肪率41.8%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

○

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

漢方

00:00

今日から仕事スタート!

朝→舞茸と鱈のホイル焼き、グルト(1本)、パン(1個)
昼→シーザーサラダ、ビントロカルパッチョ、マルゲリータ小
夕→キャベツサラダ、サーモンマリネ、フルーツサラダ
水分→0.85ℓ

昼いっぱい食べてしまった・・・。
最近、いつもの感覚で食べようとするけど、胃が小さくなったのか後半いっぱいいっぱいになってるし(汗)
ちゃんとゆっくり噛んで食べれば、満腹中枢回復するかな?!
明日は気をつけよう!

何か腸が詰まってる感があるので、漢方買ってみました!
下剤はお腹痛くなるからね(汗))ちゃんと効果あるかな〜?

そして明日からビリーやるぞー☆
ダイエットルール追加しました!

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2010年8月15日(日)
体重67.6kg   体脂肪率43.9%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

○

朝・晩に体重を計測する!

○

朝→エッグマックマフィン、ナゲット
昼→飲茶セット(ギョーザとかちょこちょこっと)
夕→ごま油キャベツ、シーフードサラダ、茶そば(小)、山桃1個
水分→1.55ℓ

今日は中華街行ってきました!好きな店が2時間待ちで仕方ないので親のオススメの店へ〜
点心って言ったのに飲茶コースに案内されたーー(汗)
でも良かった!飲茶は餃子とか小さい肉まんやらが一個ずつって感じで、ちょっとしか食べてないのにおなかいっぱいになった☆

帰りはデパートでいろいろみたりしたから、結構歩いた(汗)
踵の高いサンダルで長時間歩くのはきついよーー!

今日でお盆休み終了!明日からまた仕事頑張りまっせ♪

コメント(0)

2010年8月14日(土)
体重67.2kg   体脂肪率43.4%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

○

朝・晩に体重を計測する!

○

朝と夜

00:00

体重が変わらなかった!

朝→グリーンカレー、ご飯(小)、からあげ(1個)
昼→舞茸と鱈のホイル焼き
夕→ごま油キャベツ、サーモンのマリネ、カプレーゼ、キャベツサラダ
水分→1.05ℓ

職場からではないけど、今日は結構歩いた!

この日記では朝の体重を記録しているんだけど、今日は夜の体重は朝と変わらず、体脂肪は39.3になってた!!

少しずつだけど、確実に目標へ近づいているようでやる気アップ!

やっぱウォーキングは大事だね☆

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2010年8月13日(金)
体重67.5kg   体脂肪率41.3%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

外食

00:00

外食はカロリー高いよね〜(遠い目

朝→生姜焼き肉1枚、ねぎ入卵焼き半分、ご飯(小)、プリン1個
昼→小プレート(牛ロース、エビフライ1本、サラダ、ポテトチーズ)
夕→小エクレア2個、きゅうりハム酢サラダ、キャベツ、抹茶ゼリー
水分→600ml

元々水分取らない私は1ℓはすごい大変(汗)
でも、水分取ったほうが良いんだよね?
私、代謝と循環悪すぎるw

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2010年8月12日(木)
体重67.5kg   体脂肪率43.6%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝→パン、ヨーグルト
昼→ざるそば、かやくご飯(小)
夕→ステーキ200g、ご飯(小)、チョリソー、バニラアイス
水分→700ml

いっぱい食べ過ぎた(涙)夜メニューなんかやる気あんのかって感じですね・・・。

明日は気をつけなきゃ!

本日からルールを追加します!
「体重は朝と晩に測る!」

明日から朝・晩の体重晒すお!

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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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159.0cm 64.5s

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