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日記

2010年8月21日(土)
体重67.3kg   体脂肪率42.1%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

今日は馬鹿なことして歩いて帰れなかった(汗)

朝→プレーンヨーグルト、グリーンカレー、ご飯(小)
昼→絹豆腐チゲ、ご飯(中)、カキ氷(小2)
夕→カレーライス(小)、チョリソー(一口)、メキスープ、メキサラダ、コーンソテー(小)
水分→0.63ℓ

今日は親戚がきて、一緒に外食した後、カラオケ。
カロリー消費せねば!!

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2010年8月20日(金)
体重67.3kg   体脂肪率44.7%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→アボカドのチーズクリームパスタ(大盛)、ミニサラダ、スープ
夕→キャベツスープ、トマト(クレイジーソルト)
水分→0.58ℓ

大盛をペロリと食べてしまう自分終わった^^;

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2010年8月19日(木)
体重67.3kg   体脂肪率41.1%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

今日は歯医者さんだったから、歩いて帰れなかった(汗)

朝→プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→キャベツとベーコンのパスタ、ミニサラダ、ベリータルト
夕→焼鳥(かしら3、つくね、ハツ、レバー、若鶏)、キャベツスープ
水分→0.4ℓ

今日も沢山食べちゃった・・・。
最近焼鳥を食べすぎ(汗)
でも、ご飯食べてないからいっかとか思っちゃう自分最低(涙

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2010年8月18日(水)
体重67.1kg   体脂肪率43.6%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

○

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

○

小さくなった気がする!のに、今日も食べてしまった・・・

朝→バナナ(半分)
昼→ハンバーグ、卵、チェダーチーズ(少)、ポテト&コーン(付け合せ)、コールスロー、ロールパン(半分)
夕→きゅうりとハムのサラダ、キャベツスープ、焼き鳥(タン、砂肝、ねぎま、テール(2本)
水分→1.03ℓ

今日はお休みで気がゆるんでたー(汗)
運動もしてないのに食べすぎだし・・・。
明日は歯医者の予約があるからウォーキングできないし(涙)

あーー憂鬱・・・

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2010年8月17日(火)
体重67.1kg   体脂肪率41.7%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

今日は昼休みカラオケでご飯☆

朝→グリーンカレー、ご飯(小)、ヨーグルト
昼→ソーセージ(5本)、たこ焼き(5個)
夕→きゅうりとハムの酢サラダ、トマトゼリー、コーヒーゼリー
水分→0.88ℓ

今日からヴァームを飲んでから歩くことにした!
少しでも効率よく脂肪燃焼させたいからね♪

格安でビリーを手に入れたから、やってみたんだけど本当にハードだね(汗)

腹筋が全然ないよーーー(汗)

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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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