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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜は炭水化物を食べない!実行率55%55%
2.職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)実行率25%25%
3.毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!実行率2%2%
4.水分は1日最低1リットル飲む!実行率18%18%
5.朝・晩に体重を計測する!実行率98%98%
6.当日中に寝る!実行率12%12%
7.1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!実行率55%55%
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日記

2011年2月26日(土)
体重62.8kg   体脂肪率41.8%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

×

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

×

継続中

11:23

ダイエットは継続中だけど、ブログ更新してなかった(汗)
最後のブログ更新から少しずつ体重が減って、今は62Kg台です!!

ぶっちゃけ最近は特に頑張ってなかったんだけど←
ダイエットサプリも金欠で買えなくて飲んでなかったし、運動も全然。
ただ、食欲が減ったかなぁ?

まだまだ先は長いけど、この調子で48Kgまで頑張るぞーーー☆

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2010年10月4日(月)
体重65.3kg   体脂肪率41.5%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

○

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

×

また65kg台に(汗)
でも、9月は65をキープしてた感じだったから、今月は64?台で安定させたいね1

朝→そば飯おにぎり(半分)
昼→おろし竜田丼、チョレギサラダ
夕→カレーライス、レバニラ炒め(小)、すき焼き(小)
水分→1.075ℓ

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2010年10月3日(日)
体重65.3kg   体脂肪率42.3%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

×

うますぎるハンバーグ屋を見つけてしまった・・・・。
今日で3日連続食べてる(汗)
今日はライスセットにしなかったけど。

朝→プチパンケーキ(5枚)、コーン(小)
昼→チーズ卵ハンバーグ、ポテト(4本)、コーン
夕→サーロインステーキ弁当
水分→0.865ℓ

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2010年10月2日(土)
体重65.2kg   体脂肪率40.1%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

×

食べ過ぎた・・・・凹

朝→ドーナツ(一口)
昼→チーズハンバーグ、ご飯(小)、穂てと(4本)、コーン
夕→チョコレートケーキ(小)、ソルトレモンバーガー、抹茶シェイク
水分→0.4ℓ

コメント(0)

2010年10月1日(金)
体重64.8kg   体脂肪率41.9%

夜は炭水化物を食べない!

×

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

○

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

×

早起き

00:00

仕事中めっちゃ眠かった(汗)

朝→ご飯(普)、とろろ、温玉、大根の煮物、ヨーグルト(小)
昼→チーズハンバーグ、ご飯(小)
夕→さんまの南蛮風、ドーナツ(2個)
水分→0.6ℓ

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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

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159.0cm 63.9s

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162.0cm 65.6s

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163.0cm 61.1s

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155.0cm 51.8s

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