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日記

2010年8月19日(木)
体重81.2kg   体脂肪率45.4%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

×

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

×

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

×

1日1.500カロリーまで

×

体調管理

×

19時以降食べない

×

お菓子は15時まで

×

甘い言葉に負けない!!

×

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

×

仕事中は一生懸命に働く

×

ストレスを溜めない

×

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:手作りミニパンケーキ3個
夜:ご飯/焼き塩鮭/サラダ

間食:色々

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└×
半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ
└×


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
病み期がやってきました

最近嫌な事続きで
マイナスにしか考えられず
自分の悪い部分
(↑余計な事まで
考え過ぎて考え込む)
が出ちゃって…
仕事中も考え込んでしまうとゆう…
仕事に集中って
思ってるのにいつの間にか
自分の世界へ…
普段しないようなミス連発
もう最悪。


明日はお休みだし
今日明日はとことん
なぁんもしないで心
落ち着かせます。

元気出さなきゃ。

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2010年8月18日(水)
体重81.7kg   体脂肪率45.5%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

×

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

×

ストレスを溜めない

×

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:ミニおうどん(梅)126カロリー
夜:ご飯/からあげ5個

間食:お煎餅2枚

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└キックスタート
半身浴‐50分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ&セルローラー


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
最近お仕事で
ミスばかり…
心に余裕ない証拠。
集中したい。

ゆっくりお風呂
半身浴きもちぃね

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2010年8月17日(火)
体重81.2kg   体脂肪率45.4%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

×

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

×

ストレスを溜めない

○

うnち

×

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:ご飯/豚の生姜焼き2枚
昼:ミニおうどん(トロロ昆布)132カロリー
夜:ご飯/ハンバーグプレート
(ハンバーグ・ジャガイモ・ナポリタン)
飲:マスカット水1L/麦茶500
間食:少しだけ

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└キックスタート
半身浴‐30分
ストレッチ&マッサージ
└マッサージ+セルローラー


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
今日はお仕事お休み
彼は今日から仕事…
頑張って∩・д・∩


ゆっくり休みつつ
部屋掃除したり
洗濯したり
お昼寝したり
雑誌読んだり
ネットしたり
前髪切ったり
コアしたり
半身浴したり

インドア日和でした

良い1日だったけど
うnち出たっけ…

記憶力ヤバ

とりあえず体休ませたら
体重増え出したのが
減りました

一安心

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2010年8月16日(月)
体重81.8kg   体脂肪率45.8%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

×

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

×

19時以降食べない

×

お菓子は15時まで

×

甘い言葉に負けない!!

×

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

×

仕事中は一生懸命に働く

×

ストレスを溜めない

×

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:パピコ1本86カロリー
夜:ご飯/豚の生姜焼き3枚/サラダ
飲:水500/ストレートティー500/麦茶500
間食:カロリー気にしつつ食べてたw

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
体を休ませるため
お休み。


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
今日は起きた時から
もの凄い怠さと
体がおも〜くて
疲れもピークです。
今日頑張れば明日お休みなので
お仕事頑張る。
忙しいのは昨日までだと
思うし今日からいつも通りかな?

体重…増えましたね。
ストレス+疲労+食べ過ぎですかね
昨日カロリー高い物ばかりだったし
疲れてコアも少ししかできてない…
だぁかぁらぁだぁ

とりあえず疲れを取りたいので
今日は仕事終わったら
Dietは忘れて体休ませます。

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2010年8月15日(日)
体重81.5kg   体脂肪率45.3%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

×

体調管理

○

19時以降食べない

×

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

×

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:緑のたぬき473カロリー
昼:パン 532カロリー
夜:ご飯/もやし炒め/冷や奴
飲:水500/生茶500/ストレートティー500
間食:おはぎ1個/お煎餅1個

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└少し
半身浴‐30分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ+念入りなマッサージとセルローラー


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
増えた
ちょっとだけど
昨日出なかったせいか…
そろそろ生理だからか…

今日はあまり食べないつもりが
高カロリーな物ばかり食べてた
自分のバカヤロウ

おはぎとお煎餅は
仕事の休暇中にいただいて
断れず(;ω;)

仕事しんどくて
疲れがたまってる
家で嫌な事あって
ストレスが…
足痛いよぅ(;ω;)
沢山マッサージしたけど
どうかなぁ…

最近良い事ないなぁ
病み気味です。

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30代前半 女性 身長:158.0cm
最高88キロまで太った私
からの本気Diet日記

一緒に励まし合いながら
頑張れる仲間が
出来たら嬉しいです
気軽にコメ下さい

コアリズムオススメ
2010年8月10日スタート
開始時82.9kg 46.1%
-5.5kg -3.6%
現在77.4kg 42.5%
あと23.4kg あと22.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.7s

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59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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161.0cm 60.4s

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156.0cm 57.4s

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