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日記

2010年8月24日(火)
体重81.2kg   体脂肪率44.3%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

×

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

×

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:食パン1枚
夜:冷し中華
飲:麦茶1L/水500
間食:なし

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└お休み
半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ+セルローラー


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
毎回生理痛
酷いんだけど…
今回はお腹の痛さと
腰の痛さが半端ない(;ω;)
痛くて眠れず薬飲んだ

仕事中が辛かったぁぁぁ
生理中の立ち仕事は
本当に嫌だー(ノω;)
でも薬飲んで乗り切った

接客の事でお客様に褒められて
テンション上がりました
もっと頑張ります

Dietも頑張る


早く生理終わってくれー
コアリズムしたい(´・ω・`)


ってか今日仕事から帰宅して
部屋着に着替える時
下着姿で体重乗ってみたの
そしたら…
体重79.8 体脂肪率42.8

…服脱いで量るべきなのかな?
みなさんどうしてますか?

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2010年8月23日(月)
体重80.9kg   体脂肪率46.3%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

×

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:食パン1枚/味噌汁
たまご焼き1口/ハンバーグ2分の1
夜:冷やしうどん/ハムサラダコロッケ1
飲:麦茶500/生茶1L
間食:なし

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└少し
半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ+セルローラー


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
生理2日目。
朝から偏頭痛辛い…
薬飲む。
これから仕事行ってきます。
(AM11:40)


今日もお仕事頑張ってきました
結構暇で時間経つの遅かった
明日頑張ればお休み


生理中だから
コアしないつもりでいたけど
少しやったのね…
生理痛酷くなったwww
なのでもうやらない(;ω;)
生理落ち着くまでお休みです


とりあえず生理中は
現状維持で頑張る

明日も頑張ろ
おやすみなさい

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2010年8月22日(日)
体重80.9kg   体脂肪率44.1%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

×

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:食パン2枚
夜:ご飯/天ぷら(かき揚げ・いも天)
飲:麦茶500/水500/生茶500
間食:なし

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└×
半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチのみ


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
生理がきたので運動・半身浴は
少しの間お休みです。

生理中は
必ず偏頭痛くるんよね−
生理痛も酷いんだぁ。
早く終わって痩せ期になあれ

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2010年8月21日(土)
体重81.2kg   体脂肪率45.8%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

×

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

×

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:そぼろご飯
夜:ご飯/メンチカツ1個

間食:なし

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└×
半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチのみ


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
今日は朝から仕事
しかも暑い店頭
暑い暑い中走りまわり
汗たらたら、水分とりまくり
凄い頑張ったから
コアはお休みして
のんびりしました

最近毎日急な腹痛に
襲われる−…
そろそろ生理だね




てか…体脂肪率って
こんなに変動するものなの?
体重計がおかしいの?

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2010年8月20日(金)
体重81.1kg   体脂肪率44.5%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

×

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

×

ストレスを溜めない

○

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:ご飯/焼き塩鮭
夜:そぼろご飯餃子2個

間食:アメちゃん

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└少し
半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ
└×


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
ゆ−っくり休みました
1日ゴロゴロしました
なんもしないって
言ったけど少しコアやった
晩御飯は大好きなそぼろ
ままチャンが作ってくれたので
そぼろご飯ぱくぱく食べました
おいしかったぁー
明日のお昼も食べる予定w

のんびり半身浴したかったのに
お客さんが泊まりにきてたので
無理でしたぁ(;ω;)


明日からまた頑張ります

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30代前半 女性 身長:158.0cm
最高88キロまで太った私
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コアリズムオススメ
2010年8月10日スタート
開始時82.9kg 46.1%
-5.5kg -3.6%
現在77.4kg 42.5%
あと23.4kg あと22.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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40歳 女性 
158.0cm 79.1s

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