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日記

2010年9月16日(木)

朝昼晩の食事MEMO

未記入

体重を量る

未記入

半身浴30分〜1時間

未記入

ストレッチ&マッサージ

未記入

水分をとる

未記入

睡眠時間をしっかり

未記入

規則正しい生活

未記入

1日1.500カロリーまで

未記入

体調管理

未記入

19時以降食べない

未記入

お菓子は15時まで

未記入

甘い言葉に負けない!!

未記入

たまには自分にご褒美を

未記入

運動(コアリズム・ビリーなど)

未記入

仕事中は一生懸命に働く

未記入

ストレスを溜めない

未記入

うnち

未記入

貧血で階段から落ち…
結局痛みがひくどころか
悪化…(;ω;)
病院に行き
1ヶ月はかかると言われ

なんだか精神的にも
病んでしまって…

今は治す事に集中します

元気になったらまた
お会いしましょう

コメント(0)

2010年9月2日(木)
体重80.0kg   体脂肪率44.8%

朝昼晩の食事MEMO

未記入

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

未記入

ストレッチ&マッサージ

未記入

水分をとる

未記入

睡眠時間をしっかり

未記入

規則正しい生活

未記入

1日1.500カロリーまで

未記入

体調管理

未記入

19時以降食べない

未記入

お菓子は15時まで

未記入

甘い言葉に負けない!!

未記入

たまには自分にご褒美を

未記入

運動(コアリズム・ビリーなど)

未記入

仕事中は一生懸命に働く

未記入

ストレスを溜めない

未記入

うnち

未記入

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:ベーコンエッグベーグル 218カロリー
夜:
飲:
間食:

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム

半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ



DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
体重に変化なし

コメント(2)

2010年9月1日(水)
体重80.0kg   体脂肪率44.8%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

×

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

Diet再開
⌒⌒⌒⌒⌒
まだ体の痛みもあるし
思うように動けないけど
昨日から仕事復帰したし
Dietも再開しまぁす

Dietしてなかった期間は
日数に入れずに
今日からDiet17日目として
頑張っていきます


食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:食パン1枚
夜:ご飯/手羽先2つ
飲:コーラ200/ポカリ500/緑茶500/麦茶400
間食:ガルボボール3つ

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└お休み
半身浴‐30分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ+マッサージ+セルローラー


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
痛い中での仕事は
痛みを我慢しつつ
周りに迷惑かけないよう
笑顔でってのが
凄く辛い…泣
でも頑張ってきた

早く良くなって
コアしたいよ

コメント(0)

2010年8月29日(日)

朝昼晩の食事MEMO

未記入

体重を量る

未記入

半身浴30分〜1時間

未記入

ストレッチ&マッサージ

未記入

水分をとる

未記入

睡眠時間をしっかり

未記入

規則正しい生活

未記入

1日1.500カロリーまで

未記入

体調管理

未記入

19時以降食べない

未記入

お菓子は15時まで

未記入

甘い言葉に負けない!!

未記入

たまには自分にご褒美を

未記入

運動(コアリズム・ビリーなど)

未記入

仕事中は一生懸命に働く

未記入

ストレスを溜めない

未記入

うnち

未記入

貧血で階段から落ち
体のいたるところを
うってしまい…
休んでました。

治るまでDietお休みします。

コメント(0)

2010年8月25日(水)
体重81.2kg   体脂肪率45.1%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

×

仕事中は一生懸命に働く

×

ストレスを溜めない

○

うnち

×

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:お弁当のおかずに作った物の残りとご飯
夜:カレー/サラダ
飲:水500/麦茶500/コーヒー200/キナコ豆乳200
間食:お煎餅1枚

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└お休み
半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ+セルローラー


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
今日は仕事お休み
生理痛が酷くだるかった
午前中はいとこの遊び相手
午後はのんびり横になってました


本当なら彼氏と仲良く
記念日お祝いしてるはずだったけど
彼は仕事が忙しいらしく
お休み取れず残念…
仕方ないよね
来月はどうかなー


明日も仕事にDiet頑張ろ

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
最高88キロまで太った私
からの本気Diet日記

一緒に励まし合いながら
頑張れる仲間が
出来たら嬉しいです
気軽にコメ下さい

コアリズムオススメ
2010年8月10日スタート
開始時82.9kg 46.1%
-5.5kg -3.6%
現在77.4kg 42.5%
あと23.4kg あと22.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.7s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 61.1s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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