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日記

2010年11月26日(金)
体重78.5kg   体脂肪率43.3%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

×

お菓子は15時まで

×

甘い言葉に負けない!!

×

たまには自分にご褒美を

×

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

*Diet再開*

00:00
体重78.5kg  体脂肪率43.3%

お久しぶりです
怪我をしてDiet中断してから
色々あって更新できませんでした

今日からまた更新していきます
頑張って痩せるぞ

久しぶりに体重量ったら
ピークから‐10キロでした!
頑張る頑張る頑張る!

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食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:鍋焼きうどん(具はワカメのみ)
夜:から揚げ5/ミニ春巻1/煮物少/ご飯
飲:緑茶1L
間食:抹茶ラテ/苺ラテ/アイス

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム

半身浴‐30分
ストレッチ&マッサージ



DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
今日からまた
Diet頑張るって決めて
美意識高めたよ

しんどくない
続けられるDiet
頑張っていこう!

頑張って75キロを
きることがとりあえず
今の小さな目的です

コメント(0)

2010年9月25日(土)
体重81.1kg   体脂肪率44.5%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

×

体調管理

○

19時以降食べない

×

お菓子は15時まで

×

甘い言葉に負けない!!

×

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

×

仕事中は一生懸命に働く

×

ストレスを溜めない

○

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:うどん
夜:グラタン
飲:麦茶500/緑茶500/ポカリ500/オロC120
間食:チーズケーキ/お菓子/肉まん

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
生理の為
ストレッチ&マッサージのみ


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
生理キター…
尾てい骨痛すぎる。

でも記念日満喫したよ
楽しかったぁん

コメント(2)

2010年9月24日(金)
体重80.8kg   体脂肪率44.5%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:食パン1枚/卵スープ
夜:鍋+うどん
飲:麦茶500/緑茶500/水500
間食:なし

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└痛まない程度
半身浴‐30分
ストレッチ&マッサージ
└バッチリ


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
昨日から凄く寒くなったけど
今日の方が寒い…

長袖出して着ましたよ
秋服買わなきゃ

ってか体重増えてます…
食欲増してます…
尾てい骨痛いです…
きっと生理くるよ

晩御飯は大好きな鍋
野菜いーっぱい食べて
最後にうどん
幸せでしたぁ

明日は彼氏と付き合って
3年8ヶ月記念日

コメント(0)

2010年9月23日(木)
体重80.3kg   体脂肪率44.3%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:炒飯
夜:おいなりさん3個/卵スープ
飲:烏龍茶500/麦茶500/水500
間食:ポテロング

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└出来る限り
半身浴‐30分
ストレッチ&マッサージ
└バッチリ


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
美意識が高まった1日
気になるDiet品が…
秋服も欲しいしなぁ…

(´・ω・`)悩む

コメント(0)

2010年9月22日(水)
体重80.4kg   体脂肪率44.5%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

×

体調管理

○

19時以降食べない

×

お菓子は15時まで

×

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

Dietお休みしていましたが
尾てい骨まだ痛みますが
大分良くなったし
痩せなきゃ!!!
って気持ちも高まったので
Diet再開…ぃゃ
再再開しますっ

体重元に戻ってないかと
恐怖でしたが一安心


食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:食パン1枚
夜:焼きそば(小)/餃子1個/シチュー1杯
飲:烏龍茶300/緑茶500/CCレモン500/
麦茶500/オロC
間食:ポテロング5本/ゼリー/お月見団子


運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└痛くない程度に
半身浴‐30分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ+マッサージ+セルローラー


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
食べ過ぎたぁ…気持ち悪い

ってDietしてる人の
言う言葉か


食欲ヤバイです…
そろそろ生理がくるはず

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
最高88キロまで太った私
からの本気Diet日記

一緒に励まし合いながら
頑張れる仲間が
出来たら嬉しいです
気軽にコメ下さい

コアリズムオススメ
2010年8月10日スタート
開始時82.9kg 46.1%
-5.5kg -3.6%
現在77.4kg 42.5%
あと23.4kg あと22.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 75.8s

40歳 女性 
158.0cm 79.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.2s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 61.1s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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