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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝昼晩の食事MEMO実行率100%100%
2.体重を量る実行率96%96%
3.半身浴30分〜1時間実行率44%44%
4.ストレッチ&マッサージ実行率88%88%
5.水分をとる実行率92%92%
6.睡眠時間をしっかり実行率100%100%
7.規則正しい生活実行率85%85%
8.1日1.500カロリーまで実行率58%58%
9.体調管理実行率93%93%
10.19時以降食べない実行率64%64%
11.お菓子は15時まで実行率56%56%
12.甘い言葉に負けない!!実行率64%64%
13.たまには自分にご褒美を実行率96%96%
14.運動(コアリズム・ビリーなど)実行率60%60%
15.仕事中は一生懸命に働く実行率69%69%
16.ストレスを溜めない実行率76%76%
17.うnち実行率81%81%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年3月8日(火)
体重77.4kg   体脂肪率42.5%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

未記入

ストレッチ&マッサージ

未記入

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

未記入

体調管理

○

19時以降食べない

未記入

お菓子は15時まで

未記入

甘い言葉に負けない!!

未記入

たまには自分にご褒美を

未記入

運動(コアリズム・ビリーなど)

未記入

仕事中は一生懸命に働く

未記入

ストレスを溜めない

未記入

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:鶏そぼろ弁当(671kcal)
夜:ご飯/野菜炒め小
納豆小/かぼちゃの煮物2/
飲:麦茶1杯/マスクメロンミルク500/烏龍茶200
間食:

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム

半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ



DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
今日から歯医者さんに
通い始めました
口のなかに
ちょー違和感ある(笑)


ってか体重、体脂肪の
この変化何事?謎だ…

コメント(0)

2011年3月7日(月)
体重79.2kg   体脂肪率46.3%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

未記入

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

×

甘い言葉に負けない!!

×

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

×

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:ハッピーターン3(63kcal)
たけのこの里3(36kcal)
新潟仕込み4(78kcal)

昼:インスタントラーメン
チャルメララーメン塩(441kcal)

夜:からあげ3/コロッケ1
BIOヨーグルト/ご飯

飲:烏龍茶300/水300
間食:ドーナツ2/お煎餅2

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└×
半身浴‐30分
ストレッチ&マッサージ
└お風呂で〇


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
今日からまたdiet
再開しましたよい

体重また80いってる
だろなってこわかったの
でも一安心

お菓子大好きな私(笑)
我慢できなかったから
朝からお菓子
いけないこやぁ
でも夜食べるより
ましよね?

って言いつつ
仕事終わりにお腹空いて
ドーナツ2個食べちゃった
ポンデリングみたいなやつ
後新潟仕込みのお煎餅
また2枚食べた(笑)

いや、あれだよ。
どうしよ。

すぐに全部禁止は
だめだから
寝る3時間前から
食べるの禁止に…


orz


でも19時以降は
何も食べなかったよ

コメント(0)

DIET再開

10:11
体重79.2kg  体脂肪率46.3%

お久しぶりです
去年の12月から
親が入院したりで
ずっと忙しく…
また放置してしまった
ここ放置=Dietお休み
になっちゃう…

そして…もうすぐ
職場での健康診断
いややぁ
ってなった結果
朝から体重計りました


増えたぁ(´□`)
(当たり前(笑))
体脂肪率が毎度やばい

今年の目標は自分磨き
と貯金です

なのでDiet再開
本気で頑張る
12月には今と違う自分に
なってますように…


8日から大嫌いな
歯医者にも通い始めます

色々頑張る事が沢山

みんなも色々頑張ってね

コメント(0)

2010年11月29日(月)

朝昼晩の食事MEMO

未記入

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

未記入

ストレッチ&マッサージ

未記入

水分をとる

未記入

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

未記入

体調管理

○

19時以降食べない

未記入

お菓子は15時まで

未記入

甘い言葉に負けない!!

未記入

たまには自分にご褒美を

未記入

運動(コアリズム・ビリーなど)

未記入

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

未記入

うnち

未記入

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:ママドール1
夜:////
飲:アップルティー200/
間食:

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム

半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ



DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

コメント(0)

2010年11月28日(日)
体重78.8kg   体脂肪率43.1%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

×

体調管理

○

19時以降食べない

×

お菓子は15時まで

×

甘い言葉に負けない!!

×

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:海老ソースのパスタサラダ319カロリー
昼:カレーうどん
夜:ひと口カツ1/ネギトロ3口/イカの刺身3切れ/ご飯
飲:リプトンアップルティー500/緑茶500
間食:苺ラテ/エクレア/チョコ3個/お煎餅2枚

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム

半身浴‐30分
ストレッチ&マッサージ



DietDiary

ぎゃおす←
食べすぎましたね…
生理の食欲コワイ…

今日は朝生理キターと
思ったけど全然で…
明日かなー…

仕事が21時までだったので
晩御飯も遅く
明日は確実に太ってるでしょう…

チーン(゚ω゚)

コメント(0)

2010年11月27日(土)
体重78.4kg   体脂肪率44.0%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

×

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

×

甘い言葉に負けない!!

×

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

×

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

○

うnち

○

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:肉まん/桃まん3(ひと口サイズ)
夜:カレーライス
飲:緑茶1L
間食:苺ラテ/ポテチ/お煎餅1/マシュマロ3

運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム

半身浴‐0分
ストレッチ&マッサージ



DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
今日は食欲がやばくて
久しぶりにお菓子
食べてしまいました
多分生理くるはず
生理前の食欲は異常

運動っぽいこと
全然だけど…
仕事中沢山走ったし
ながら運動頑張ったから
よし!としておく

あまいね

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
最高88キロまで太った私
からの本気Diet日記

一緒に励まし合いながら
頑張れる仲間が
出来たら嬉しいです
気軽にコメ下さい

コアリズムオススメ
2010年8月10日スタート
開始時82.9kg 46.1%
-5.5kg -3.6%
現在77.4kg 42.5%
あと23.4kg あと22.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.7s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 61.1s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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