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日記

2014年10月2日(木)
体重47.5kg   体脂肪率19.1%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:りんご
昼:ハンバーグランチ
パフェ
チーズタルト1/2個

朝ランニング&ウォーキング30分

今日からまたダイエット頑張る!!
12月までに44kgになるんだ!!!!!

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2014年9月14日(日)
体重46.9kg   体脂肪率18.5%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:りんご
ケチャマヨキャベツ、海苔
きなこヨーグルト
納豆卵かけご飯

昼:お弁当ご飯抜き

朝:エクササイズ20分、ウォーキング20分

明日から旅行だ!!食べ過ぎないように頑張るぞ!

コメント(0)

2014年9月13日(土)
体重47.4kg   体脂肪率19.0%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
ケチャマヨキャベツ、海苔
きなこヨーグルト

昼:もずく
トマト
卵かけご飯、海苔
豆腐キャベツ

夜:寒天ゼリー
トマト
きゅうり、マヨポン、海苔

朝ランニング&ウォーキング30分

コメント(0)

2014年9月10日(水)
体重47.0kg   体脂肪率18.6%

朝30分運動する

未記入

朝30分勉強する

未記入

過食しない

未記入

食べたことに後悔しない

未記入

一口一口美味しいと感じながら食べる

未記入

1日3食食べる!!

未記入

これ食べれば痩せると思い込ませる

未記入

朝:りんご
ツナマヨキャベツ、海苔
冷奴納豆トマトのせ

昼:しらすあえ
千草焼き
味噌汁
白ご飯
柿1/4個

夜:お菓子いっぱい

朝エクササイズ25分

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2014年9月9日(火)
体重46.7kg   体脂肪率18.3%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:グレープフルーツ
きゅうり、マヨネーズ
マヨキャベツ
おはぎ2個
抹茶ヨーグルト

昼:ツナキャベツ煮込み
カレーライス
フルーツヨーグルト

夜:八つ橋
漬物

朝ウォーキング25分

インターン疲れて糖分ほしかったから夜はお菓子にしちゃった(>_<)
でも身体が欲しがってたしいいやー♪

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

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