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日記

2015年12月4日(金)
体重46.2kg   体脂肪率17.8%

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:みかん2個
白菜スープ
納豆サラダ、海苔
卵かけご飯
ヨーグルト

昼:サラダ
きんぴらごぼう

夜:トマト
白菜スープ
魚肉ソーセージ

過食せずしっかり3食食べられて嬉しい♪
夜ご飯食べたの久しぶりだから明日の朝は体重増えてるかもしれないけど、
水分だし痩せやすい身体に近づいてるはずだから気にしないっ!!

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2015年12月3日(木)
体重47.0kg   体脂肪率18.6%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

決意

17:51

私過食症の前触れだった!!多分!
自覚したらすっごく気持ちが楽になった!
もう過食しない!決意表明のために記録!!!!!

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朝から

07:30
体重47.0kg  体脂肪率18.6%

朝:きゅうり
トマト
野菜スープ
納豆サラダ
ヨーグルト
カントリーマアム1枚
チョコレート1個
きなこ飴
きなこ餅

朝からいっぱい食べちゃったから今日はもう食べない!!

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2015年12月2日(水)

朝30分運動する

○

朝30分勉強する

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

○

朝:黒豆茶

昼:スープ
コーヒー

夜:漬物
海苔

朝スローランニング&ウォーキング

夕方体重測ったら通常に戻ってて空腹感もあったから固形物摂取した!
明日の朝の体重ドキドキ!

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2015年12月1日(火)
体重46.1kg   体脂肪率17.8%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

今日は順調だったのに夜に過食してしまった…
反省と自分への戒めのために久しぶりの日記!!
明日は水分のみ、明後日は野菜スープのみで過ごして、今朝の体重よりも減らしてやる!!!

てことで、今日からまた改めてよろしくお願いします。

本日の摂取カロリー:約3000kcal

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2014年10月3日(金)
体重47.0kg   体脂肪率18.6%

朝30分運動する

×

朝30分勉強する

×

過食しない

×

食べたことに後悔しない

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

×

これ食べれば痩せると思い込ませる

×

朝:りんご
マヨサラダ
キャベツオリーブオイルがけ、海苔
おかき大量
菓子パン1/2個
きなこヨーグルト

朝エクササイズ5分、ウォーキング25分

昼と夜ご飯が1人のときは、朝に過食しちゃう…治さなきゃ…!!!!

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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