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ダイエット日記 > なぁさんのマイページ

日記

2012年5月8日(火)
体重44.7kg   体脂肪率16.5%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

空腹

19:43

朝:オレンジ
はっさく
納豆キムチ
紫福豆
塩麹ヨーグルト
トウモロコシのひげ茶
プルーンのワイン漬け
チョコクランチ
もなか

昼:わかめサラダ
スナップエンドウ

夜:わかめサラダ
たけのこ
コーンポタージュ

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2012年5月7日(月)
体重44.7kg   体脂肪率16.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

×

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:はっさく
ブルーベリー
卵かけご飯
チョコ15個
チーズケーキ
塩麹ヨーグルト
トウモロコシのひげ茶
キャラメリング

昼:お弁当ご飯抜き

夜:豆乳
玄米ちょっと、キムチ

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2012年5月6日(日)
体重44.7kg   体脂肪率16.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

×

1日3食食べる!!

×

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

けんか

18:09

朝:甘夏
チーズケーキ
塩麹ヨーグルト
抹茶豆乳
青汁

昼:サニーレタス
カレー
卵かけご飯
たけのこ

夜:大根おろし
キャベツの千切り
サニーレタス
ステーキ
漬物

朝から親とけんかした↓

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2012年5月2日(水)
体重43.9kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:苺
寿司
納豆キムチ
プルーンのワイン漬け
塩麹ヨーグルト
青汁

昼:大根おろし
若竹煮
切り干し大根
寿司

夜:プリン

栄養悪い

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2012年5月1日(火)
体重44.5kg   体脂肪率16.3%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:ブルーベリー
プルーンのワイン漬け
チョコ12個
塩麹ヨーグルト

昼:キャベツ炒め
卵焼き
青汁

間食:フラペチーノ

夜:豆乳

栄養的にダメな食事だなー

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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