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日記

2012年5月24日(木)
体重44.0kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
玉ねぎほうれん草スムージー
味噌汁
納豆キムチ
紫福豆
トウモロコシのひげ茶
塩麹ヨーグルト

昼:お弁当

夜:スナップエンドウ
キャベツ炒め
キムチ
卵かけご飯

わーい減った\(^o^)/
今日も腹8分目のいい感じの食事が出来ました♪

コメント(1)

2012年5月23日(水)
体重44.5kg   体脂肪率16.3%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
玉ねぎほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト
プルーン
青汁

昼:お弁当ご飯抜き

夜:玉ねぎサラダ
魚フライ
卵かけご飯

コメント(0)

2012年5月22日(火)
体重44.5kg   体脂肪率16.5%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
玉ねぎほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト
黒豆

昼:お弁当

夜:チーズ玉ねぎ
焼肉
納豆キムチ

コメント(0)

2012年5月21日(月)
体重44.3kg   体脂肪率16.1%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

ウォーキング15分

朝:甘夏2個
大根ほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト

昼:スタミナ定食

夜:大根おろし
味噌汁
玉ねぎサラダ
カレイの煮付け
納豆キムチ

いつもは朝>昼だったけど
今日は朝<昼!昼超ガッツリだった〜満腹&#8252;
明日の体重見てこれからのスタイル決めよう〜

コメント(0)

2012年5月20日(日)
体重44.0kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:オレンジ2個
玉ねぎほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト
プルーン
チョコ10個
青汁

昼:かつおのたたき

夜:味噌汁
かつおのたたき
卵かけご飯、キムチ
魚フライ

酵素たくさん採れた♪

コメント(1)

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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