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日記

2012年6月3日(日)
体重44.2kg   体脂肪率16.0%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ2個
びわ
キャベツ玉ねぎスムージー
塩麹ヨーグルト
トウモロコシのひげ茶

昼:大根おろし
レタス
たけのこ煮
納豆キムチ
玄米

夜:焼肉

焼肉がっついた〜
食べ過ぎて吐きそう(笑)
ダイエット中も週に1度くらい
2000キロカロリーぐらい食べまくった方が
代謝上がっていいらしいね!
まあ今日は2000とか余裕で上回ってるけど(笑)

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2012年6月2日(土)
体重43.8kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
キャベツ玉ねぎスムージー
味噌汁
トウモロコシのひげ茶
塩麹ヨーグルト
チョコビスケット3枚

昼:レタス
たけのこ煮

夜:大根おろし
たけのこ煮
マグロ
納豆キムチ
玄米ちょっと

何かお腹痛い〜(>_<)

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2012年6月1日(金)
体重44.3kg   体脂肪率16.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:グレープフルーツ
玉ねぎほうれん草スムージー
あんもち
塩麹ヨーグルト
板チョコ半分

昼:お弁当

間食:チーズ

夜:おにぎり

コメント(0)

2012年5月31日(木)
体重44.0kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:甘夏
大根ほうれん草スムージー
アップルパイ
塩麹ヨーグルト
紫福豆

昼:お弁当ちょっと

夜:味噌汁
キャベツ炒め
豚炒め
卵かけご飯
キムチ

5月最後に駄目押しの減!
今日は快便でした(笑)

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2012年5月30日(水)
体重44.5kg   体脂肪率16.3%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

×

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:オレンジ2個
大根ほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト
プルーン

昼:お弁当ご飯抜き

夜:ブロッコリー

味噌おかかご飯ちょっと、キムチ

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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