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日記

2012年6月13日(水)
体重44.3kg   体脂肪率16.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:葡萄
キャベツ玉ねぎスムージー
酢豆乳
塩麹ヨーグルト
ブラックチョコ半分

昼:お弁当

夜:もずく
卵焼き

キムチ
卵かけご飯

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2012年6月12日(火)
体重43.8kg   体脂肪率15.7%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

うまし

19:47

朝:葡萄
酢豆乳
紫福豆
塩麹ヨーグルト
グミ
プルーン

昼:お弁当

夜:大根おろし
玉ねぎサラダ

玄米ちょっと
納豆キムチ

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2012年6月11日(月)
体重43.9kg   体脂肪率15.7%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:桃
デコポン
ブルーベリー
キャベツ大根スムージー
豆乳酢
塩麹ヨーグルト
甘栗
紫福豆

昼:お弁当

夜:和定食

コメント(0)

2012年6月10日(日)
体重44.0kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:桃
酢豆乳
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト
甘栗
ブラックチョコ半分

昼:トマトスープ
豚炒め
玄米、キムチ

夜:トマト
トマトスープ
タコサラダ
卵かけご飯

コメント(0)

2012年6月9日(土)
体重44.0kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:桃
キャベツ玉ねぎスムージー
酢豆乳
塩麹ヨーグルト
黒豆

昼:麻婆茄子
カルボナーラ

夜:トマト
豆腐炒め
玄米
キムチ

いっぱい食べたわ〜食べるって素敵

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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女性 
158.5cm 49.4s

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161.0cm 60.4s

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156.0cm 57.4s

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