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日記

2012年6月18日(月)
体重44.4kg   体脂肪率16.2%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

19:38

朝:デコポン
納豆キムチ
紫福豆
うぐいす豆
プチシュー
塩麹ヨーグルト
ブラックチョコ
トウモロコシのひげ茶

昼:お弁当ご飯抜き

夜:おにぎり

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2012年6月17日(日)
体重44.3kg   体脂肪率16.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:デコポン
玉ねぎほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト
納豆餅

昼:味噌汁
酢の物
ベタ焼き

夜:トマトレタスサラダ
味噌汁
イカの煮物
納豆キムチ
卵かけご飯

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2012年6月16日(土)
体重44.3kg   体脂肪率16.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

うー

17:58

朝:デコポン2個
ブルーベリー
玉ねぎほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト
ブラックチョコ
うぐいす豆

昼:プチトマト
もやし炒め

夜:トマト
豚の生姜焼き
きゅうり
キムチ
卵かけご飯

コメント(0)

2012年6月15日(金)
体重43.9kg   体脂肪率15.7%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:デコポン
ほうれん草スムージー
納豆キムチ
味噌汁
塩麹ヨーグルト
あんもち

昼:お弁当

夜:もやしナムル
豚炒め
キムチ
卵かけご飯

コメント(0)

2012年6月14日(木)
体重44.3kg   体脂肪率16.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:デコポン
玉ねぎスムージー
酢豆乳
塩麹ヨーグルト
甘栗
紫福豆

昼:お弁当ご飯抜き

夜:いんげん
豆腐

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

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30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

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