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日記

2012年6月23日(土)
体重44.0kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

飲み

21:38

朝:りんご
ほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト
一口チョコ12個

昼:トマト

間食:トマト

夜:飲み会

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2012年6月22日(金)
体重43.7kg   体脂肪率15.6%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:りんご
ほうれん草スムージー
紫福豆
塩麹ヨーグルト
ブラックチョコ
一口チョコ8個

昼:お弁当

夜:茄子のおひたし
エビチリ
漬物
卵かけご飯

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2012年6月21日(木)
体重43.8kg   体脂肪率15.7%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

うわお

18:09

朝:ポンカン
ほうれん草スムージー
味噌汁
塩麹ヨーグルト
紫福豆

昼:お弁当

夜:レタス
酢の物
しゃぶしゃぶ
卵かけご飯

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2012年6月20日(水)
体重44.4kg   体脂肪率16.2%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:デコポン
ブルーベリー
塩麹ヨーグルト
プルーン
納豆キムチ

昼:お弁当

夜:漬物
えのき茸
卵焼き
餃子

コメント(0)

2012年6月19日(火)
体重44.1kg   体脂肪率16.0%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:デコポン
玉ねぎほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト
納豆キムチ

昼:お弁当

夜:人参サラダ
肉じゃが
キムチ
卵かけご飯

夜ご飯美味しすぎてめっちゃ食べた〜♪

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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161.0cm 60.4s

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156.0cm 57.4s

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