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日記

2012年7月3日(火)
体重44.0kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

×

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:オレンジ2個
ほうれん草スムージー
酢豆乳
塩麹ヨーグルト
豆腐、キムチ

昼:お弁当

夜:トマト
野菜炒め
えのき

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2012年7月2日(月)
体重43.7kg   体脂肪率15.6%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:りんご
酢豆乳
味噌汁
塩麹ヨーグルト
チョコ9個

昼:お弁当

間食:ドーナツ

夜:ワカメ
菜っ葉
豚炒め
キムチ

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2012年7月1日(日)
体重44.1kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:りんご
玉ねぎほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト
水無月

昼:お弁当大
ケーキ

昼:キムチ
菜っ葉
豆腐ハンバーグ

コメント(0)

2012年6月30日(土)
体重44.0kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:さくらんぼ
ほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト
チョコビスケット

昼:お弁当ご飯抜き

夜:ブロッコリー
キムチ
豚丼

豚丼にニンニク入ってるしキムチ食べたし
お口が大変なことに(笑)

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2012年6月29日(金)
体重44.0kg   体脂肪率15.8%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:りんご
スイカ
ほうれん草スムージー
チョコビスケット
プルーン

昼:お弁当

夜:酢の物
胡瓜サラダ
煮物
卵かけご飯
キムチ

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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