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日記

2012年7月8日(日)
体重44.2kg   体脂肪率16.1%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

朝:オレンジ2個
塩麹ヨーグルト

3時頃:お弁当大
デザート

間食:チョコ菓子

昨日からちゃんと3食食べられてないよ〜(>_<)

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2012年7月7日(土)
体重43.4kg   体脂肪率15.3%

満腹になるまで食べないっ!

×

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

×

朝:桃
酢豆乳
納豆キムチ
塩麹ヨーグルト
プルーン

昼:バイキング

夜:無し

食べ過ぎて吐きそう(笑)

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2012年7月6日(金)
体重43.7kg   体脂肪率15.6%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

×

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

一緒

18:54

朝:オレンジ
味噌汁
塩麹ヨーグルト
うぐいす豆
チョコビスケット
そばぼうろ

昼:和食御前

夜:黒酢

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2012年7月5日(木)
体重43.7kg   体脂肪率15.6%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

うまし

18:18

朝:オレンジ2個
ほうれん草スムージー
塩麹ヨーグルト
紫福豆
チョコビスケット

昼:お弁当ご飯抜き

夜:トマト
春雨スープ
イカ煮
卵かけご飯、キムチ

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2012年7月4日(水)
体重43.5kg   体脂肪率15.6%

満腹になるまで食べないっ!

○

食べたことに後悔しない

○

過食しない

○

優しい心を持つ

○

1日3食食べる!!

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

20:04

朝:オレンジ2個
酢豆乳
味噌汁
塩麹ヨーグルト
紫福豆

昼:お弁当

夜:もずく
キムチ
肉じゃが
生卵

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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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かめとも
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158.0cm 44.6s

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